今晚，这个城市格外温柔

每日一图·月光

下午五点多，太阳刚刚落下它最后的一缕余光，

这边月亮就高高的挂在了空中，

刚刚还弥漫着蓝色和橙色夕阳的天空，

转眼间就暗了下来。

下弦月，不够圆，却很明亮，

单单的挂在树梢上、高楼旁，

在如水的月光中，

或许，今天这个城市格外温柔。

【流瑜伽进阶·第一阶段·day18】

1、直播课_开肩开髋_koach团子_50分钟

2、直播课_腿部稳定_koach一一_50分钟

→ 今天的运动量真是够够的了，早晨起来就习练了50分钟开肩开髋的拉伸体式，后来又练了50分钟腿部稳定，晚上还去跳了一个半小时街舞，确实有点累了。

→ 青蛙趴看着是个很简单的动作，因为我家两娃学跳舞的时候最基础练的就是青蛙趴。然而，当我练的时候，怎么趴不下去呀？大腿的万年老筋拉得超级痛；经常做打坐的体式，以为牛面式也挺简单，做起来的时候才知道自己的腿压不下去。

→ 幸好前面做了很多拉伸的体式，练习腿部稳定的时候，大部分动作都能够跟得上，比如这两个拧巴的体式，以为自己做不到，却意外的做到了。

跳街舞的时候，也比平时跳得更开一些。

【育儿·2021·day 343】

1、舞蹈视频_学校_Shirley

2、兴趣班计划_手帐_Shirley

3、叽里呱拉_英语__Elaine

4、骑车_30分钟__Elaine

→ 姐姐的艺术节节目可以以视频形式参加，她和两位小伙伴表演了《赤伶》，一个弹奏古筝，两个跳舞，全程姐姐自己编舞。

看起来还挺不错，我虽然不是很懂舞蹈，但平时喜欢看舞蹈综艺节目，也多少了解一些。

→ 对于学了六年的舞蹈，姐姐想放弃了，今年她连合唱团都想退团，我问她为什么？她说要每周训练三次，每次都会耽误她做作业，她想的是做完作业就可以玩了。

不得不说，孩子到了这个年纪，接触的东西变得丰富了，玩心也变得更重了。兴趣爱好会发生变化，更加遵循自己的内心，图新鲜感，加上学了很多年的舞蹈和合唱，会多少产生一些枯燥乏味，于是就会萌生退意。

这个时候，该让她自己选择还是鼓励她再坚持一下？其实我也是很矛盾的。

→ 妹妹在学习方面主动很多，会主动要求做作业，主动要求学习，虽然偶尔也有时候不想学，但一旦开始了就记得，内驱力比较足。

而姐姐之所以我都想放弃了，是因为在主动性这方面几乎没有，每次上课还算积极，但是从来不主动说练功做作业之类的，学了很多年依旧如此，舞蹈不练习基本功我觉得和不学差不多。这样就搞得我和她都很痛苦，你说她上心，好像也不怎么上心，你说她不上心，她又是肯学的。

→ 孩子在哪方面能力更强，真的是一眼就能看出来，很客观的说，姐姐在运动方面很有天赋。

妹妹可能还是更适合文静的活动，这样的小坡她骑不上去，非要下来推，终于推上去了，气喘吁吁的说好累。

【自我管理·身体管理篇·护肤护发_2】

1、护肤_精华+面膜_兰蔻小黑瓶+RAYI银色装

2、护发_发膜_前男友发膜_中蓝色管装

→ 今天的护肤程序是：芳珂卸妆油、IMFORME洗面奶、RAYI银色面膜、珂润化妆水、兰蔻肌底精华眼霜、兰蔻小黑瓶精华、资生堂水之印五合一面霜。

平时不觉得，总结以后觉得程序还蛮多的。

每次敷完RAYI的面膜后，我的脸第二天都会白一个度，这次敷完后，还涂了兰蔻小黑瓶精华，期待明天的效果。

→ 我三天洗一次头，每次洗的时候都要用三次洗发水，洗到满头泡泡了，才感觉完全洗干净。第一、二遍用的都是多芬柔顺盈润洗发露，一遍洗头皮一遍洗发丝，它含有玫瑰花瓣，颜值很高，洗得也很干净。第三遍用紫吕，我用了好多年吕，虽然每次会用两种不同的洗发水，但只是换不同的颜色，最近几次用不同的品牌，头发感觉更柔顺一些。

洗完之后，将篮管前男友发膜涂在发丝上，用包头巾包上二十分钟左右，再冲洗干净。前男友发膜不和其他护发素或发膜那样，抹上去后头发就变得滑溜溜的，它只是让头发变得稍显顺滑一点，刚用第一次时，我还因此在心里给它打过差评呢，直到后来擦干头发后，吹头发时才觉出它的好，哇！头发摸起来厚了许多，吹干后炸毛明显收敛了好多，看起来跟拉直过一样，发丝从来没有这么丝滑过。

【English A+ Plan·day 15】

核心课_Level 5单词_35分钟

→ 今天主要以记单词为主，看着长句中一个又一个复杂又陌生的单词，不记是不行的，完全一句话都读不下来。

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