做事总是三分钟热度！无法做到日日坚持怎么办？

你是否总是处于一种做什么事都三分钟热度的状态？

信誓旦旦说要减肥，下班后打开keep练习半小时，练完后大汗淋漓甚觉畅快，结果还没练习三天又恢复下班葛优躺模式；

上班挣的钱不够自己花，想要下班靠写作赚点外快。一激动之下报了各种写作班，想着要坚持学习课程，坚持日更，靠写作走上人生巅峰。

结果开头一个星期还饶有兴致地听课程做笔记，又过一个星期后一回到家就想刷剧，听完课还要复盘还要看书想想就失去了动力，结果这样浑浑噩噩过一个星期就再也不想继续听课了，花费的课程费也由此打水漂。为什么我们做事总是一开始很积极，觉得有无穷的动力支撑自己去做，觉得有花不完的时间和精力可以大干一场，却往往干到一半就动力不足，觉得困难重重无法继续向前呢？

很多人可能是觉得无法坚持是因为自制力不强，毅力不够，其实究其根本不是自制力不强，而是一开始你给自己制定的目标太大了，从心里上就给自己增加很多负担，从而导致自己动力不足。

比如有的人从开始锻炼起，目标就定位彻底消灭大肚子，或者坚持锻炼减掉十斤肉，这样的目标听上去壮志勃勃，却不是一朝一夕能够实现的。

往往会坚持两三天没看到减肥的效果，看到自己秤杆上的斤数没有掉落，看到自己的大肚子依然坚挺，就会觉得貌似自己的辛苦付出并没有看到结果，因此丧失了斗志，偃旗息鼓。

还有想通过写作走上人生巅峰的人，一开始报了各种可能，听课做笔记很积极，想着听完课之后能输出一篇2000字牛逼哄哄的文章，结果一动笔半天憋不出一篇文章， 好不容易写完感觉自己写出的东西时一坨屎。

写了几次之后就再也不想动笔，甚至一想到写作就犯怵。

这些就是一开始给自己定的目标太大而导致的，其实想要让自己坚持下去很想简单，从给自己定一个小目标开始。

比如每天运动十分钟，做五个仰卧起坐等，或从每天写300字开始，不管写的如何，前提是写完就够了。这样从一开始就给自己减轻了负担，索要完成的目标不再是如登山那样难，它变成一件相对来说比较容易就完成的事。

这样自己下班之后在有些疲累的情况下，才不会一想到要运动或者要写作就头疼，因为它只不过最多耗费自己半个小时的时间，而且只要坚持去做就行了，不奢求结果，就给自己减轻了很多心理负担，这就能一步步坚持做下去，做多了自然而然就变成了自己的一个小小习惯，变成和晚上要刷牙一样的习惯，到时你不坚持做反而觉得有点不习惯了。