为什么要理解艾宾浩斯遗忘曲线？

遗忘是记忆的仇敌，知己知彼才能百战不殆。研究遗忘这个敌人，掌握遗忘的规律，然后对症下药，就可以保证我们更好地记忆啦。

艾宾浩斯是德国的一名心理学家，他研究大脑的遗忘规律而得出的这条曲线，是由他于1885年在他的著作《论记忆》一书中提出来的。

上图就是大名鼎鼎的艾宾浩斯遗忘曲线。它的横坐标表示时间，纵坐标表示记忆信息的保留量。意思是随着时间的流逝，信息在我们脑海里的保留量，逐渐减少。

能看懂曲线曲率的同学，其实一下子就能明白，我们的遗忘规律是先快后慢的；然后到了一定时间之后脑海里还剩下的信息基本上就不会遗忘了，即变成你的长时记忆，存储在你的大脑这个大仓库里了。

但是我们还要看看具体的数值对应是怎样的，即在哪个时间节点信息量还剩下多少，遗忘了多少？在上面曲线图中其实都有用箭头指明，我们将数据整理成表格再看看：

信息刚刚记忆完的那一刻，信息在脑海里的保留量是100%的，但是需要注意的是，从那一刻开始，遗忘马上就开始了，丝毫不作停留。

更恐怖的是，在信息记忆完仅仅20分钟的时候，记忆量只剩下了58%，这意味着遗忘了42%（取整数）。

紧接着信息记忆完1个小时的时候，信息保留量只剩下了44%；9个小时的时候，只剩下35%；1天后只剩下33%；2天后只剩下27%；6天后只剩下25%；一个月后只剩下21%。

从这些数据里我们就可以更加明确地看出遗忘的规律了。刚开始遗忘太快了，20分钟就只剩下了58%......9小时的时候剩下35%，但一天后还剩33%，这后面就遗忘得要慢一些了。

从第六天到一个月相对遗忘得更慢一些，当然这个时候是该忘的几乎都忘了，忘无所忘自然就慢了。到一个月后脑海里还剩下的信息就是你的长时记忆了。

那么这个艾宾浩斯遗忘曲线，对我们有什么启发呢？你可以自己先想想看。

我们可以根据它来制定复习的时间点，然后使曲线变成上图这样。即随着时间的推移，信息的保留量在降低时，被我们及时通过复习来提高了。

我们在这里不谈那些时间卡得很准的，很严格的复习计划。因为我知道一般人是很难这么自律地去执行计划的。但是我们至少要知道这几点：

第一，20分钟的时候我们的信息量就只剩下了58%，所以在20分钟内我们一定要将学习到的知识点复习一遍，比如说5分钟或者10分钟的时候。能做到这一点，你就已经比一般人要厉害很多了。

第二，9小时的时候信息保留量只剩下35%，其实也遗忘得挺厉害的。如果我们学知识的时候是白天，特别是学生党，那9小时之后就刚好是晚上，所以我们可以在晚上将白天学的知识点再复习一遍。

并且在晚上睡觉前复习一遍还有额外的好处，那就是人在晚上睡觉的时候，大脑也是会将白天获得的信息进一步加工的。如果你及时复习了，是不是加工的信息就会更多一些，也更深刻一些。

第三，第二天你能抽时间再复习一遍效果就更好了。如果不行，那么一周后再复习一遍效果也不错。

能做到这几点，你的学习一定会比大部分人更高效。

最后看完了这篇文章，5分钟后请复习一遍吧。现学现用，看能不能有更切身的感受。理解了艾宾浩斯遗忘曲线，你只是收获了一个知识点，运用起来，让自己的记忆更高效，学习更高效才是真正的收获。