今日总结

清塘荷韵

2020-02-23

早起时间：6:11

经典诵读:大学1遍，论语1-3  1遍

运动：仰卧起坐40个，平板支撑1分钟5次，靠墙5分钟

口才练习：语音打卡

Wow又是充满能量的一天

梦想似乎是遥远的，但是只要通过自己的努力，就能一步步的拉近之间的距离，当距离越来越短的时候，它就不再是梦，而成为了触手可及的想法，无论如何，不要停下走向梦想的脚步。

今日金句:我们不能因现实复杂而放弃梦想，不能因理想遥远而放弃追求。

精华诵读：2020.02.23

每天一本书，今天第九本。今天咱们学习《非暴力沟通》这本书，看看能从书中，打包带走什么。

卢森堡博士在1963年提出非暴力沟通的概念，在1984年成立非暴力沟通中心，致力于推广“爱的语言”，2006年荣获地球村基金会颁发的“和平之桥奖”。暴力沟通呢，条件反射地表达自己的愿望，粗暴地对待他人的感受，会导致人与人之间的疏远和隔离。如果爱人想要多一点体贴，那就是“太粘人”；如果自己想要体贴，而没有得到，那就是对方“太冷漠”。如果别人关心细节，那就是“有强迫症”；如果自己在乎细节，那就是别人“粗心大意”。同样的事实，不同的道德判断。看起来很别致，现实里常上演。所以，在沟通中，卢森堡博士建议，直接说自己观察到的事实，而不是下道德判断。说事，别对人下评论。对于不好的事情，如果是对自己下结论，会自责；如果对别人下结论，会指责。指责的下一步，往往导致辩解、反弹、抵触，再导致双方情绪不爽，不利于事情本身的解决、改善。只说事实，别下评论，这是第一步。第二步是，在说事实后，说出自己的情绪感受。是的，不单纯地靠身体语言、靠面部表情去传递感受，而是要直接说出来。是的，说出感受，而不是想法。说出感受，而不是让对方猜。说出感受，感受就开始更顺畅地流淌，让双方的共情更容易，第三步，清楚地表达出，“我的负面感受，不是因为你，而是因为我的某个愿望没有被满足。”说出来，为什么我有这样的感受呢，是因为我想要什么什么。第四步，提出具体的要求。要具体，别含糊。希望对方做什么，而不是不做什么哦。如果能再听取对方的反馈，就完美了。总结一下，20个字，浓缩《非暴力沟通》70%的精华：“看见啥事实，导致啥感受，我想要什么，请你怎么做。”在句式上，大体是这样的：“我看到……，我感受……，因为我想要……，请这么做……，可以么？”3分钟读完这段话，恭喜我自己，又高性价比地学到了一本书的精华。

今日感悟：

        坚持和自律，做到真的不容易。每天计划固定时间做固定的事，就像三餐定时吃饭，习以为常，习惯成自然！9天的打卡计划，每天都在做，但感觉不是很用心，时间安排的不是很合理，早上起来应该早读，因为疫情的缘故，手机就只能给孩子们上直播课用。既然已经开始，哪怕走的很慢也不能停下脚步学习！

      做事条理还不够清晰！我的目标和计划需罗列一下。每天做到吾日三省吾身！