10招搞定足内翻畸形！

足内翻畸形  是跟舟骰关节呈半脱位状态,使足固定于一种内收、旋后内翻姿势。

初生婴儿一侧或双侧足跟较小，前足内收、内翻、足内侧皮纹增多、足外侧和背侧拉紧变薄，足跟不能放平如马蹄状，这就是先天性马蹄内翻足畸形。

足内(外)翻多由于胎儿足部在宫内受压而长期处于某种异常姿势造成形状异常。有遗传因素，属于多基因遗传。

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那么下面，小福君带大家了解一下足内翻的10种训练方法!

1：足内翻纠正训练方法，单腿站立另一腿微抬起，站不稳可以扶一下，以后就过渡到不扶，每天坚持做几次一次约 20 分钟 。

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2：还可以跪位在床上，患腿在前放平放稳，身体摆正臀部不要翘起，两手握住两臂，伸直向上向前保持平衡，坚持十分钟左右 。

3：双腿微蹲站立保持 5 分钟左右。

4：双腿下蹲站起 20 个逐步递增到 60 个以上

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5：足内翻纠正训练方法，两腿交替高抬腿，各 30 个大腿要抬高交替锻炼动作协调 做以上动作一定要注意保持髋关节平衡，不要过于向前后或左右倾斜。

6：锻炼腿部力量逐步过渡到单腿站立站，不稳可以扶一下 ，平时可不用矫正鞋的感觉不踏实时的病友，可选用单只系带式足踝护脱，使用时间不易太长 。

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8：穿鞋要选底平一点宽一点硬一点的鞋底不能窄 。

9：每天泡脚足底按摩点，揉脚趾头压痛点或捏指甲根脚的大拇指对应的反射区，是脑部可以活动和刺激它。

10：有条件的可以走动在鹅卵石走路，刺激脚板着地接触部位，刚开始可以穿练功鞋、穿棉布袜，直至光脚板走路

温馨提示：锻炼效果因人而异，但还是要每天坚持锻炼哦~