孟美岐胖了?火鸡姑娘教你怎么瘦回来!

　　女团火箭少女在北京的粉丝见面会结束了，除了个别成员的身材被非精修打回原形以外，c位孟美岐的身材也让人咂舌。网友不禁感叹：偶像都不做身材管理的吗?孟美岐在这段时间内突然骤胖，尤其是手臂和大腿，肉眼可见的胖了很多!要说变胖的事实也怪不得别人，变胖也不是一夜之间的事，说到底还不就是自己一口一口慢慢吃出来的，这是一个递进的过程，那么有没有一些代替米饭的减肥主食?下面火鸡姑娘教你们怎么瘦回来!

　　在减肥期间，你应该避免只吃低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食物中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖，并被人体吸收。可以试着搭配一些含有大量的纤维碳水化合物，如全麦面包、玉米、黑米、绿豆，特别是豆类和全麦食品对人体健康有益，这些碳水化合物吸收不太快，有助于控制血糖，增加饱腹感以及减缓饥饿感。

　　减肥期间的饮食是有讲究的，特别是主食，选择合适的主食会让你减肥成功了一半，火鸡姑娘说说几个减肥适合的主食供大家参考!

　　1、燕麦片

　　燕麦粥是一种营养丰富，易消化的粥。燕麦片含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝有辅助作用，以及对糖尿病、水肿、便秘，降低胆固醇，滋养胃等有一定的帮助，它对老年人有益，并且有很大的好处，它对糖尿病患者也有很好的降血糖、减肥的效果。

　　2、煮红薯

　　据说每100克红薯的卡路里为99卡路里，白米饭的热量是115卡路里/100克，红薯的热量低于大米。此外，红薯仅含0.2克脂肪，是大米的1/4，而且含有均衡的营养素、维生素A、B、C，纤维素和钾、铁、铜等微量元素，其中纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用，促进排泄。当然，红薯也是碳水化合物。如果你在一天内吃红薯，你必须扣除相应数量的主食。对于减肥的朋友，每天使用红薯代替主食减肥也是一种很好的方法。

　　3、蒸土豆

　　许多人认为土豆是淀粉类食物，吃了很容易长胖。但是事实上，马铃薯中的淀粉大多是抗性淀粉，具有减肥效果。但要注意土豆煮熟的方式，避免油炸方式，要以蒸煮的方式来烹调，少放调味。

　　4、黑豆糙米

　　糙米是去除稻壳外部保护皮后的干果，内部保护皮层(种子皮肤、核心层的果皮)，由于粗纤维、蜡的内保护层颗粒较厚，烹饪需要很多时间，但它的减肥效果非常显着，与普通精制白米相比，糙米维生素、富含矿物质和膳食纤维，被认为是一种绿色健康食品。保留在糙米中的外层组织具有高营养价值，既减肥又美容。糙米含有丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，具有强烈的饱腹感，促进胆固醇的排出，这是替代白米饭的很好的选择。

　　5、火鸡姑娘

　　火鸡姑娘是一款“吃肉减肥”的营养代餐减肥肉酥粒粒，主要成分为火鸡胸脯肉、圆苞车前子壳，柑橘多酚，蛹虫草、白芸豆粉提取物。火鸡具有高蛋白和低脂肪低胆固醇的特性，让大家在吃火鸡肉的同时还能减肥健体，特别是健身人员，多吃火鸡肉有利于肌肉塑造，可取代部分或全部正餐，改善膳食结构，达到瘦身控重的目的。

　　时常有人笑说“减不完的肥，赚不完的钱”，事实也的确如此，一般来说夏季是减肥瘦身产业的旺季，结合夏季穿着不多以及冬天人们的一种常态惰性，就没有太多的减肥动力

，减肥是一个需要长期坚持的事情，对于饮食习惯差的人来说，就算减肥成功也容易反弹，我们在调查不少减肥者时，大多数人都表示，就算第一次减肥失败，也依旧会尝试其他不同的减肥方法。

　　目前据有关统计，在成年人中，体重超重者已高达40%的比例，减肥有很多方法，如果分类的话无非是：保健、茶叶、设备、药物、外用等，但是大多数都是功能性和保健品，没有一种具有绝对的市场优势，可以真正进入肥胖人的日常生活，真正做到不反弹的效果，国内的减肥行业有很大的发展空间，结合当今市场的消费者需求和消费习惯，投资减肥瘦身行业足以捞金。