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6.27周莹老师分享

周莹老师今天主要讲了山式

身体不平衡是因为骨骼不平衡

骨骼不平衡是因为肌肉不平衡

山式能让身体从不平衡达到平衡状态

山式站立：大脚趾跟球 小脚趾跟球压实地面 脚掌外侧平行 大腿内旋 小腿外旋 骨盆中立 肋骨向内收 胸腔向上提 大臂外旋 小臂内旋……

足弓：正常足弓能伸进去一个半指节

足弓的作用：分散身体重量 缓冲压力

练习金刚跪改善足弓塌陷。

膝超伸 膝内扣会有什么状态呢？

超伸会导致：小腿肚粗 骨盆前倾 顶髋

内扣会导致：足弓塌陷 x型腿 小腿外翻 臀凹陷

老师还带我们练了臀，累……

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