2020-03-30 精时力·早起营（起航版）【5-1 睡眠类型】

【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：5-1 睡眠类型
学习日期：2020年3月30日
1.[知识]我在课程中的收获：
【睡眠新知】5-1 睡眠类型
三种睡眠类型：

1）晨型人：“云雀”，早睡早起
2）夜型人：“猫头鹰”，晚睡晚起
3）正常人：“蜂鸟”，没有特别倾向（>50%都是正常人）

注意：假猫头鹰人：“披着猫头鹰皮的蜂鸟”
睡眠这件事，遗传程度很大，看自己是哪种类型，可以看一下自己的父母

四型生理时钟：

1）海豚型：10%，睡眠很浅，一听到轻微响动就警告整个族群
2）狮子型：15%-20%，醒的很早，值早班巡逻，以防猛兽来袭
3）熊型：50%，与日出日落同步，在日渐负责狩猎、采摘
4）狼型：15%-20%，值夜班巡逻

2.[复盘]对自己在早起营的表现，打分与评价：90分，给自己点赞
1）这次营特意没有加入大军打卡，自己打卡果真还是做到了完美早起，说明我的执行力还是棒棒哒~
2）未来努力的方向：现在的睡眠和早起不费力气了，但是要合理规划睡前和早起后的时间，这个边界很重要

3.[写给自己]早起营结束了，我想对自己说的话：早起会让一天变长，要用科学的方法继续进行下去呀~

4.[写给崔律]我对早起营的点赞和建议：崔律每天带领早起的感觉很不同，被小伙伴拉着团建，同样也有很多很多的收获，给小伙伴和助教们点赞！