狂吃不胖！这几道刮油食谱了解下！

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随着越来越多的美食出现

我们的日常饮食吃的也越来越好

但这也让广大吃货深陷肥胖的噩梦之中

说到减肥，真是戳到了吃货的心窝

不用怕！

今天小编就推荐大家几样

刮油效果Max的食谱吧~

凉拌黄瓜

黄瓜，含有丰富的维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。黄瓜不仅水分充足，而且黄瓜中含有的热量非常低，因此受到很多女性朋友的青睐，其实，黄瓜对于减肥消脂刮油也是很有效果的，同时黄瓜也是比较好烹饪的一种食物。

凉拌黄瓜：黄瓜洗净拍扁切块（最好不要去皮），碗中加人少量盐、适量生抽、少量白砂糖、少量醋、少量鸡精和少量温水搅匀，倒入黄瓜拌匀腌制10分钟即可（根据喜好可以加入油辣椒、剁椒或者火麻油等调味）

蜂蜜苦瓜

苦瓜的热量非常的低，同时苦瓜具有可以抑制人体脂肪吸收的功能，也有美白养颜的效果。夏天多吃苦瓜是对身体各方面都很好的。尤其是肥胖的人士，多吃一些苦瓜，因为苦瓜是众所周知消脂效果很好的食物，减肥状态中的人的饮食可以合理地配合苦瓜来食用。

给大家推荐一种健康又好吃的吃法—苦瓜蘸蜂蜜：把苦瓜掏空切片，搭配蜂蜜食用（可以拌匀或者蘸用）。甜甜又脆脆，脂肪说拜拜！

爽口金针菇

金针菇，金针菇是秋冬与早春栽培的食用菌，以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世，其营养丰富，清香扑鼻而且味道鲜美，深受大众的喜爱。

不仅如此，据测定，金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病，不仅可以预防和治疗肝脏病，非常适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

给大家推荐一道健康做法—爽口金针菇：

配料：

金针菇 300克、枸杞子 1把、小葱 适量、食盐 适量、生抽 1小匙、醋 2小匙、白砂糖 适量、味精 适量、辣椒油 适量、香油 适量、植物油 适量

做法：

1、葱花切好放入碗中，锅中放入2匙植物油、1匙香油，烧至七成热

2、烧热的油浇在葱花上，制成葱油备

3、取一个小碗，加醋、生抽酱油、盐、汤、味精、辣椒油调成汁（醋和生抽比例为2:1）

4、金针菇洗净后放入开水锅中焯烫一下，过凉水后捞出，沥干水分

5、将葱油浇在金针菇上

6、放入调好的料汁，拌匀即可

山楂

很多人都知道多吃山楂对心脏部位的好处有很多，同时也可以降低胆固醇。但是山楂还有一种作用，就是可以促进人体内的脂肪代谢，可以有效的促进脂肪代谢循环。所以减肥人士平时可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。

山楂的做法—炒红果：

食材：

山楂、冰糖、盐适量

做法：

1.把新鲜山楂泡泡洗净

2.先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下，然后拔出。

3.在红果的另一端，用同样的方法把笔帽拧进去，红果核就能被笔帽完整的捅出来了， 这个方法很方便，也可以保持红果的完整。

4.干净的锅中，放清水，倒入一点盐

5.把处理好的山楂一起放入，开大火煮

6.锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。

7.开盖，倒入冰糖。

8.中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味。

还等什么？赶紧做起来吧

食物不仅可以提供营养所需

还有其他各种各样的功效

以上便是几种利于刮油的食物

希望对大家有所帮助哦！

曲靖吃探

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