狂吃不胖!这几道刮油食谱了解下!

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随着越来越多的美食出现

我们的日常饮食吃的也越来越好

但这也让广大吃货深陷肥胖的噩梦之中

说到减肥,真是戳到了吃货的心窝

不用怕!

今天小编就推荐大家几样

刮油效果Max的食谱吧~

凉拌黄瓜

黄瓜,含有丰富的维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。黄瓜不仅水分充足,而且黄瓜中含有的热量非常低,因此受到很多女性朋友的青睐,其实,黄瓜对于减肥消脂刮油也是很有效果的,同时黄瓜也是比较好烹饪的一种食物。

凉拌黄瓜:黄瓜洗净拍扁切块(最好不要去皮),碗中加人少量盐、适量生抽、少量白砂糖、少量醋、少量鸡精和少量温水搅匀,倒入黄瓜拌匀腌制10分钟即可(根据喜好可以加入油辣椒、剁椒或者火麻油等调味)

蜂蜜苦瓜

苦瓜的热量非常的低,同时苦瓜具有可以抑制人体脂肪吸收的功能,也有美白养颜的效果。夏天多吃苦瓜是对身体各方面都很好的。尤其是肥胖的人士,多吃一些苦瓜,因为苦瓜是众所周知消脂效果很好的食物,减肥状态中的人的饮食可以合理地配合苦瓜来食用。

给大家推荐一种健康又好吃的吃法—苦瓜蘸蜂蜜:把苦瓜掏空切片,搭配蜂蜜食用(可以拌匀或者蘸用)。甜甜又脆脆,脂肪说拜拜!

爽口金针菇

金针菇,金针菇是秋冬与早春栽培的食用菌,以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世,其营养丰富,清香扑鼻而且味道鲜美,深受大众的喜爱。

不仅如此,据测定,金针菇氨基酸的含量非常丰富,高于一般菇类。金针菇可抑制血脂升高降低胆固醇防治心脑血管疾病,不仅可以预防和治疗肝脏病,非常适合高血压患者肥胖者中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

给大家推荐一道健康做法—爽口金针菇:

配料:

金针菇 300克、枸杞子 1把、小葱 适量、食盐 适量、生抽 1小匙、醋 2小匙、白砂糖 适量、味精 适量、辣椒油 适量、香油 适量、植物油 适量

做法:

1、葱花切好放入碗中,锅中放入2匙植物油、1匙香油,烧至七成热

2、烧热的油浇在葱花上,制成葱油备

3、取一个小碗,加醋、生抽酱油、盐、汤、味精、辣椒油调成汁(醋和生抽比例为2:1)

4、金针菇洗净后放入开水锅中焯烫一下,过凉水后捞出,沥干水分

5、将葱油浇在金针菇上

6、放入调好的料汁,拌匀即可

山楂

很多人都知道多吃山楂对心脏部位的好处有很多,同时也可以降低胆固醇。但是山楂还有一种作用,就是可以促进人体内的脂肪代谢,可以有效的促进脂肪代谢循环。所以减肥人士平时可以把山楂泡水喝,或者多吃一些也是可以的。

山楂的做法—炒红果:

食材:

山楂、冰糖、盐适量

做法:

1.把新鲜山楂泡泡洗净

2.先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下,然后拔出。

3.在红果的另一端,用同样的方法把笔帽拧进去,红果核就能被笔帽完整的捅出来了, 这个方法很方便,也可以保持红果的完整。

4.干净的锅中,放清水,倒入一点盐

5.把处理好的山楂一起放入,开大火煮

6.锅里水滚后,撇去浮沫,转中火盖上盖子,煮三四分钟至水渐少。

7.开盖,倒入冰糖。

8.中火不断翻动几分钟,至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后,可装瓶再淋点蜂蜜,放入冰箱冷藏后吃,更具风味。

还等什么?赶紧做起来吧

食物不仅可以提供营养所需

还有其他各种各样的功效

以上便是几种利于刮油的食物

希望对大家有所帮助哦!

曲靖吃探

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