脾胃不好怎么调理！

脾胃不好，气色不好，

经常吃4物、记2点，健脾养胃，

做3件事，胃好人不老。

常吃4物，健脾养胃

1、板栗

栗子是许多人作为零食吃的坚果之一。 具有较高的营养价值，因为它含有高蛋白，高糖，能刺激胃酸分泌，起到健胃的作用。 板栗也属于温食，对内脏有很好的保护作用。

特别适合秋冬服用，有良好的养胃活 血功 效。 此外，栗子还可以预 防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可以防止衰老，长寿，是一种罕见的良药。

2、山药

山药是我们日常生活中一种很常见的食物，其口感细腻，味道香甜，而且山药中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐、微量元素等营养成分，受到很多人的喜欢，被誉为食物药。

而且，山药中含有丰富的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不管是脾阳亏还是胃阴虚，山药都可以起到改善的效果。

3、南瓜

中医认为，南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜在对于养护脾胃方面这有很多好处。其中，南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，缓解消 化 不 良。另外，南瓜含有丰富的胡萝卜素、b族维生素、维生素c和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。

而且，南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。同时，南瓜很早就被称为补 血之妙品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补 血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补 血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！

4、包心菜

卷心菜，又名包心菜、洋白菜、甘蓝、莲花白菜等，是一种四季皆宜的蔬菜。卷心菜最 大的特点是含有独特的维生素，有促进肠胃黏膜新陈代谢的作用。它能合成修复受伤肠胃黏膜的蛋白质，对治 疗肠胃疾病有很好的辅助效果。所以，卷心菜也是健脾养胃佳品，被誉为天 然养胃菜。

牢记2点，保护胃黏膜

1、少食多餐：脾胃不好的人，不能一次性摄入食物过多，每顿只吃7分饱，然后采用少食多餐的进食方式，能够有效减轻胃部负担，使食物彻 底消化，减少胃内毒素堆积，改善胃部环境，减少幽门螺杆菌的滋生，保护胃黏膜。

2、饭前按摩肚子：每天吃饭前，将双手搓热后，以顺时针的方向揉按腹部，既能促进肠胃运动，还有助于祛除胃部寒气，抑制幽门螺杆菌的滋生，改善胃部功能。经常按摩肚子还能加速胃黏膜的修复，有助于胃部健康。

坚持三件事，好胃不老

1、吃好早餐

早餐的重要性人尽皆知，经常不吃早餐容易患消化道疾病，早餐吃不好，午餐吃得过多，加重胃的负担，容易造成消 化 不 良、胃炎等疾病。而营养早餐则能够为整体提供无限的动力。

尤其是女孩子，早餐吃得好，气色才会好，才更显年轻。所以一定要吃早餐，最 好是吃松软，易消化的食物。同时，又要注意营养的搭配，充分补充能量，还能更好的养胃养出好气色。

2、睡眠充足

人的一生中约有1 /3 的时间在睡眠中度过，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。然而，在现在这个快节奏的社会环境下，很多人都有着“晚上难入眠，早上起不来”的困扰，这最直接导致的就是睡眠时间的急剧减少。

而睡眠时间的减少易诱发多种疾病，也会致使胃的自我修复能力下降， 胃黏膜变薄， 最终引发溃疡及浅表性胃炎。所以，为了健康，保证充足睡眠时非常必要的。但要切记应饭后立即睡觉，这种做法更会加重肠胃负担。

3、情绪乐观

“情绪”是中 枢 神 经的反应，必然会通过对自主神经的影响，而影响到肠胃等内脏器官。胃肠道神经细胞数量非常多，仅次于中 枢 神 经，因此对情绪的响应相当灵敏。

积极的乐观的情绪，会促进人的食欲、肠胃的消化吸收能力、提 高身体抵抗力，有益人的身体健康；不良的消极的情绪，使人的食欲减弱、引起肠胃不适，说明有损人的身体健康。所以，保持乐观的心态，心情舒畅是保持身心健康的妙方。

好脾胃，享受生活好滋味!

爱自己不一定要买很多昂贵的东西，但是了解自己身体缺什么，又懂得补充什么，把自己养得好好的，就要给你点赞啦！