第46篇 情绪的觉察（2）

周末两天，因疫情的原因，诺所有的培训班全都取消，也因此我们有很多的时间在一起。我看到我对她说话时，会有表面上的“高级肯定”，但我自己再细细品味，似乎没有多少感情在里面，总感觉像是为了问而问。她的大多数行为，我总是看着不爽，也因此我更多的时候，对她讲话的模式都是责备，或者命令式的祈使句。（然每一句的命令式话语背后，我都有深深的无力感，我的脑里、心里都没有更合适的表达，脱口而出的就是这些）

刚刚，静静地坐着，感受着我说话模式背后的到底是什么。当她没有完成作业，就玩得忘乎所以的时候；当她“不务正业”（不主动看书、不主动弹琴、不主动整理物品等）的时候，我都会提醒她“弹会儿琴吧！”“你把自己的书收起来，马上要吃饭了！”“你怎么还没收好你的东西？能不能利索一点！”……当我这样在说她的时候，我感到烦躁，而背后，我看到了一个有着相同行为的自己。我想到，我很多次都会表达，希望自己能够高效工作，或者高效工作时，我很开心。而实际上，我也总是会在不同的事情上拖拉、磨蹭、或者就是单纯的不想做，可同时，我清晰的感觉到，我不能接纳这样的自己，我很害怕我浪费了时间，就做不成很多事情，会被责备，或者被落下。但我一次又一次地这样做了。然后我就把这样一个对完美自我的期待投射到了诺诺的身上，当她做不到的时候，就好像自己的旧伤疤在痛一样。我想回避这种痛，于是我需要立刻结束她的行为。

那么，我可以不高效吗？我可以随心安排吗？是的，我可以！我可以高效做事，也可以随心安排。我有资格，我有能力，我可以选择！（归属：我活在当下此刻）。

诺诺也是，她可以高效做事（她做题时特别专注），也可以随心安排。她有资格，她有能力，她可以选择！