《刻意学习》1/7-3组-慕色-刘小西

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持续行动，不要自我感动

有关持续行动，简单地说就是，如果想有进步和突破，那就要有每天做这件事情的心理准备，排除内心所有的疑虑和对困难的恐惧，稳定持续地向前走。在这个过程中，一方面要注意行动系统的建设，让自己想办法每天都去做，另外一方面，要注意学习系统的建设，让自己每天的行动和表现，比前一天有实质性的进步。进步是具体表现在细节上的，可追踪、可感知、可呈现。

持续行动的路没有想象的那么容易。我做社群两年，见到许多一开始踌躇满志，到后来连人影都看不到的例子。所以我经常说：“成长就是自己一个人从一群人的墓碑前走过，穿过幽暗的森林，见到第二天的阳光。”“墓碑”就是自己给自己挖的坑，如果这个坑没有填好，那唯一的结果就是把自己埋了。

I 原文重述

想要实现自我成长，不能陷入盲目的自我感动中，而是要保持稳定的心态，在持续的行动中，不断的自我调整，才是最终实现量变到质变，看见自己由内而外的变化。

认识同事小庄很多年，每次都叫着减肥，却次次都是开始信心满满，感动于自己还未开始的完美计划中，但每次的结果都是最多坚持1个月就放弃了，但今年他反思总结了自己过往的失败经历，提炼出了影响自己减肥的多种变量，并分别找到可执行的行动方法，至今在持续每周运动3次累积运动6个月的基础上，完成了减重30斤的超预期目标，找到属于你的行动系统，持续去坚持，就会收获巨大的成功。

A1:

去年8月报名了中级经济师的考试，我需要在0基础的情况下80内完成2门课程的复习备考，但这80天恰巧是工作最为忙碌的时候，但我并没有因此放弃，通过可执行的计划+坚持的行动最终实现了2门都通过的好成绩，具体的计划和行动搭配如下

计划：1）石墨制定学习计划（2门考试各章节的学习视频时间-每周的学习进度-测算学习时间）

          2）评估可用的时间（早起1.5小时、上下班通行的碎片时间、晚间2小时时间）

          3）扣除可预见的变量（每周定期运动时间、娱乐休闲时间、可预见的不可用时间）

          4）最后根据突发的变量（工作量、情绪低落、身体情况）灵活调整学习的整体进度

行动：1）坚持80天每天5:20起床，学习2小时+晚上保持1.5小时的学习进度

         2）每周结合每章节的知识点，提炼出便于记忆的章节思维导图

      3）每周一和备考伙伴复盘记录各自的学习进度

A2:

目标：下周起连续21天视频打卡练习肢体语言，确保在下月的活动现场直播中能肢体自然，收获好评

行动：1）设定好21天的行动计划，落实到每周需要重点练习的形体语言

     2）每天录制一个小视频，并发送给3个朋友请求反馈指点

     3）根据反馈在迭代视频