瑜伽5大元素练习要点

从瑜伽5大元素:前屈、后展、前屈、扭转、倒置, 平衡。

后展体式:大臂外旋,腿,大腿要做内旋。

手向上伸展时是吸气,后展是呼气

这个呼气和我们平时练瑜伽的简单体式的呼气又不一样,,大家这个要自己去感受这个情况,吸气,手臂上举,呼气。就是微妙的,控制身体,向后去做个后弯。这里不是说你胸腔还是打开我在这里就是说肌肉的走向,比如你的后弯,做一个骆驼是也好,做一个轮式也好,在体式保持的时候要配合什么样的呼吸呢,尽量就配合我们的胸式呼吸,因为腹部在这个地方要微收核心区,保护你的腰椎,所以说,尽量胸式呼吸,胸式呼吸呢,尽量不要去。用肋骨向两侧打开的呼吸,要用后背部胸式呼吸,就是将你的更多的力量放在你的后背上去呼吸。

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