失而复得

力量训练6周之后，很连贯，稳定地跑完了久违的10km。当心肺能力和肌肉能力和平共处，会很自然地越跑越快。有几个路口时速达到了9-10km，体感上还以为自己在怡情跑。直到察觉运动表心率到了160-170，才主动降低了速度。

居家的这段时间，每周保持了5-6次的训练频率。80%的力量训练，20%普拉提。我的两位远程教练都在上海，他们在这么艰苦的条件下，还在每天元气满满地带我上课，很不容易。

力量训练的老师是教过小朋友体能的，非常温暖，有耐心和同理心，心细如发。在我的恢复训练中给了很大的帮助。普拉提老师上课节奏很快，每一节课的体验都是连滚带爬，但老师是专业，酷且从容的人，他总能找到那个让我汗如雨下的角度。

运动形式本身，我喜欢力量训练多过普拉提。但身体是精密仪器，不能全由着兴趣漫无边际地来。力量训练提升了体能，核心肌群和心肺能力，普拉提进步了呼吸节奏，关节韧带和人类不主动训练几乎用不到的小肌肉群。

在这个轻松跑完10km的夜晚，我知道我进步了。分享一种失而复得的心情，给此刻看到这一条消息的你:

体能是我们的底层操作系统。在这个前所未有的艰难时刻，如果你有一件特别想做又做不到的事情，不妨先试试从最基础的体能训练开始。