Read weekly.015 —— 冥想的延伸

随便聊聊

在第三周的周报文章《在相信的路上，需要时间的验证》曾经提到过冥想的话题，关于冥想的话题有很多资料即使是课程也是一抓一大把，当冥想变成一个赤手可热的市场后，他就会自然而然的被吹的神乎其神，特别是冥想时身体的姿势会不由自主的和宗教联系在一起，这更让这种行为蒙上了一层神秘的面纱。

在接触过冥想的人之中，大多数人会肯定冥想的作用。可以通过冥想放松自己，让自己在一段时间内舒缓心情，放下焦虑。如果说运动是对身体肌肉的锻炼，那么冥想就是对大脑与内心的锻炼。有研究表明，长期持续冥想人的大脑结构会产生一定的变化。

大脑的灰质部分会变厚，包括左侧海马和一个在大脑中央的小马蹄形结构，这些都与学习和记忆有关，控制人的情绪。其它与情感和记忆相关的部分也在加强，其中还有小脑帮助协调运动。

然而，这个过程是需要从量变到质变。进行一段时间的冥想后你会发现在一段时间内心境非常好，但如果没有继续坚持下去，那么不久心境就又会回归到之前的样子。似乎冥想就像心境的加油站，每隔一段时间需要加一次油，而“耗油情况”就与所处的环境与调节能力有关。

希望每一次都可以及时的到达心境的加油站。

本周新的启发

了解冥想也有几年的时间，但很难能坚持一段时间，根据我自己的统计2021年累计的冥想时间只有17个小时左右。

而今年（2022年）我本身也对冥想越来越重视，其实也是越来越需要，所以加大了冥想的频率，同时也更加看重了每次冥想的持续时间。所以截至到现在已经有了7个多小时的冥想时长。

正因为有了量的变化，所以对冥想也有了更多的想法并且增加了更多的尝试，包括：时间、地点、冥想时的声音等等。这些尝试有的时候会带来意外的惊喜。

其实，冥想的门槛很低，几乎所有的人都可以很方便的尝试，但同时冥想又有一个很高的要求，只有通过量变才会形成质变。而如果要达到量变这与长期的坚持是密不可分的。

说到这里，似乎可以话风一转再来聊一聊如何坚持的话题。不过，在我看来如果想达到长期坚持的效果，重要的并不是意志力，而是你知道这样做自己可以获得好处。

今天当我回顾这条Memo时，我突然意识到，之前冥想没有很好的进行下去，有一部分原因是为了想把冥想培养成一个习惯而去冥想，并非真的认为冥想可以帮助什么或者可以收获什么。换一个角度来说，虽知冥想有用，但在心中的比重并不大。

其实，这种心理也与阿德勒的目的论心理学一致。而我想进一步表述的：目的是要有的，但更关键的是目的要有足够大的吸引力。

✍写在最后

我很佩服翻译“冥想”这个词的人，因为他把一个看似“傻坐在那里发呆”的行为，用一个看似神秘的词进行了定义。

回想起冥想给我带来最大的变化，除了在冥想后可以收获一段时间平静的同时也让我对内心世界的情况更加的敏感。人体的这个系统与电子世界中系统最直观的不同就在人体的这个系统没有直接的属性数值让你监控，这也是很多时刻人会产生迷茫的原因。而冥想或许是我至今可以想到最有效的方法了吧，可以在这个时刻了解自己系统的运行状况，在那一段时间里就像在做一次内心世界的自检。

愿每个人可以在冥想时，看到自己内心世界的真相。