051-060、平庸压力、防御性悲观答疑、有趣和情商、纠结和抱怨、固执与有原则、嫉妒的善面

051、【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处  ——平庸压力

每个人都希望自己是特别的，而选择会让你变得特别。当这个选择越困难，我们依然能够坚持做出选择的时候，就会显得越特别。

一个人要建立自信和自尊有两个途径。第一个途径是外在，第二个是内在。内在价值的建立，决定于我们做出什么样的选择。当这个选择越困难的时候，我们能够做出选择，我们就会越特别。

美国的斯坦福大学的心理学家班杜拉(Bandura)教授，他提出过一个概念,叫做self-efficacy——自我效能。自我效能的意思就是指，当一个人能够感觉到自己有高度的自尊心，是因为TA能够在最大程度上控制自己的生活，TA能够主动地做出选择，就是自我效能的最具体的证明。

比方说你现在只剩下一个钟头，你要拿一个钟头去念书， 还是拿一个钟头去练习双节棍，这就比较难：你现在手边有两个人可以结婚，你会选择那个有钱的，还是选择那个有爱情的，这也比较困难。这些选择就比较能够看出你的内在价值。而因为每一个人大大小小的选择，在当下几乎都是独一无二的， 这也就一步一步地逐步构成了， 你是一个特别的人。

052 [第十三周答疑]活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙

防御性悲观这个词，可能听起来复杂，但其实说白了，就是我们传统上所说的“居安思危"四个字。最近有一本书很火， 你可能听过，叫《穷查理宝典》。这本书的作者，是巴菲特的黄金搭档，查理芒格。在这本书中，很有趣的点是，他不研究别人是怎么成功，而是专门去琢磨人是怎么失败的。书中有一章专门就叫做人类误判心理学，他罗列了几十种常人在做决策时常犯的错误，用来自我警示。通过这种防御性悲观的策略，他和巴菲特一起创造 了传奇的投资业绩。那听到这儿，你可能会问了。既然防御性悲观这么有用，到底该怎么做呢?

很简单，一共有三个步骤，注意听好略。第一步，悲观预期。应用防御性悲观策略，首先你得主动降低你的预期，用悲观的视角来看问题。有十成把握的事情，现在降低预期到八成：有八成把握的事情，主动降低到五成。并且当你面对决策时，要先拿个本子，写下这个这件事所可能出现的负面结果。比如说，你第一次跟女神约会吃饭，会有哪些负面结果呢？能女神见到你之后会掉头就走，可能女神会在整个饭局中一声不吭，更有可能的是，女神在吃完饭后就直接把你拉黑了。这些都是可能出现的负面结果，也是你提前要有心理准备的事情。

第二步，心理演练。又被称为反思，也就是针对第一步可能出现的不好结果，你先自己琢磨琢磨，这事为什么会发生?比如说刚才那个例子，比如你看到女神在吃饭的时候，兴趣不高，对你爱答不理的。你就得想想，这可能是因为什么原因。是因为你订的餐厅不合她的胃口?还是因为你穿的太土她看不上?也有可能是单纯因为你聊的话题，太过直男癌，她不感兴趣?这种反思的结果可能有无数种，但不要紧，这些反思都是我们心理演练的一部分。通过反思，能够帮助你集中精力，聚焦到问题上面。

好，既然你已经发现了可能的问题，很自然的，咱们就进入了第三步，制定计划。有了第二步的心理演练做依据，你就可以有的放矢，采取相应的策略了。还是刚才那个例子。如果你觉得是因为订的餐厅她不喜欢，你就应该在约会前先问清她喜欢吃什么菜系，喜欢什么环境，有没有忌口，能不能吃辣之类的；如果你觉得是因为她看不，上的穿着打扮，那么你就得穿的稍微正式些，来展现你对这场约会的重视：如果你觉得聊天话题她不感兴趣，我建议你平时多留意一些女生 感兴趣的话题,或者干脆去听一听我们的《好好说话》，里面有很多聊天找话题的技巧;

听到这，你可能会觉得这也太麻烦了，约个会为什么要做这么多的准备?你看，这就是防御性悲观的重要性了。如果你没有事先，有悲观的心态。那你一定就不会再所有的细节上多下功夫，多做准备。万一发生了什么时候，就后悔莫及了。

总结一下，要做到防御性悲观，共有三个步骤：第一步，悲观预期：第二步，心理演练；以及第三步，制定计划。

057、 [升级态度]这两句咒语，消灭了你99%的有趣——儿童期自我

在心理学上面有一个概念，叫做儿童期自我"。也就是你心里面藏着个儿童时期的你，那个小孩子会随着成长的过程渐渐地社会化，而退位。退位不是消失不见，退位是隐藏在你的心里，排在比较后面的位置。这个内心的小孩退得越后面，可能别人就会认为你越成熟。可是成熟的同时不一定要无趣。我们希望在今天的课程里做一些建议。

要做到成熟，有情商，可是同时有趣，可以往两个方向努力。第一个方向，不要被规范所奴役，第二个方向，不要被实用所奴役，不要每件事都想着“这有什么用？”。

所以大家可以尝试从自己没有试过的角度处理一件小事，然后分享给你身边的人，你觉得这样是否会很有趣呢？

058、 【升级态度】不想再纠结?你有一道心理数学题未答——纠结

如何处理复杂的情绪呢？

我们现在就来模拟一一个复杂的状况。比方说你跟你男友刚分手，结果你男友立刻宣布，他要跟一个女的订婚，可是这个女的却是你的死党，你的好闺蜜。这个消息会立刻令你心中百感交集、五味杂陈、一团混乱。这时候，第一个你要有动机清理你的情绪；第二个，你要有方法清理你的情绪。如何能够把这一团混乱抽丝剥茧，搞清楚自己到底是什么样的感觉。

我们在重要的时刻，想办法理清自己内心一团混乱的情绪，这不光是为了提高我们的情商，让内心可以平复，更重要的是，人生问题的症结往往因此而能够浮现。很多人一辈子都在翻旧账，一再地耽溺在重复地抱怨一样的事情"， 结果生活永远都不可能有改变。

也许你听过某一些年长的女性动不动就说，“我跟你爸 爸就是因为太早结婚，事情才会搞成这个样子。“不管有什么问题，她都归咎到“我跟你爸爸是太早结婚，事情才会搞成这个样子”。可是实际上，很多问题的来源，根本跟“她太早结婚”是没有关系的。如果她就这么自我陶醉在"一再重复抱怨同样的事情"，那就会永远都活在混乱当中，而没有办法让自己的生活过得更好。

所以今天的情商课，我们所建议的方法，是希望你不要任由混乱的情绪就-直混乱下去， 而能够试着找出问题的症结。今天最后的小练习，希望你想一下， 最近令你感觉到百感交集的一件事。然后，你可以试着在对象，条件，原因这三个未知数当中，随意地选一个把它代入进去， 看看能不能得出更清晰的结果?

059、【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式——态度锚定

在古典的故事里面，我们读过一些很有 恒心的人物，像是《愚公移山》里的愚公，《精卫填海》里面的精卫。愚公他想把一座山给移走， 就一铲子、一铲子慢慢去移，或者像精卫这只小鸟，想要把海给填平，它就街着草，街着泥土，一次又一次地想要把海給整个填起来。

如果你跟我一样， 小时候曾经被这些人物给感动过，我想我们感动的原因，是因为这些人持之以恒地去贴近自己的梦想，想要去完成自己的愿望。我们尊敬的是持之以恒的态度，而不是持之以恒的方法。

今天的情商课，我们就是要来讲“有原则”跟“固执”的差别。因为，所谓的好情商，我们常常简单地归结为"这个人是外圆而内方"。意思就是这个人，外在所显示出来的言行都很圆润，很圆滑：可是TA的内在呢， 有一些坚持不变的原则，不会轻易地退让，不会随波逐流。

请记住“择善固执”，择善就很重要，要学会辨别什么为善？什么对你而言才为善呢?自己要想清楚哦。

今天最后的小练习就是，请你想一下，你身上有什么事情是最常被人家称为固执的那个部分。你固执的点是什么?为什么会固执在这个点上面?

60、【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善

我们该如何做，才能够掌握自己的情绪主动权呢?

我这里有两个方法，推荐给你：第一个方法，是建立比较的隔离区。有句话说得好，一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人毫无意义。” 这句话调过来也成立：别人身上的大多数事情，对你来说也是毫无意义的。比如同学会上，你的老同学月薪十万。无论你是羡慕还是嫉妒，都不能对他造成任何影响。意识到这一点，你会发现这种比较毫无意义。

第二个方法，把比较的对象从他人转向自己。生活中我们会痛苦，往往是因为设置了过高的比较对象。所以，要把握情绪的主动权，你需要把比较的重心，从别人身上转移到自己身上。比如，你可以定期反思自己在过去的一个月，或者说半年里，取得了哪些进步，拥有了哪些成绩等等。这样的自我比较，才会让你意识到自己的进步，从而更加积极的活下去。