（九）

自己坚持跑步有那么长时间了，最近看，看跑友们的跑步记录、和跑步的相关视频，才发现自己没有跑对。

一直以来都觉得跑步嘛，迈开腿跑起来就行了，结果却不是这样。跑步也要关注步频、心率、步幅等等，而我则是傻傻地跑着，跑着得气喘吁吁，大口吸气，所以心率一跑起来就蹭蹭蹭往上飙，最高的时候达到200多。

看了跑步的相关视频后才发现心率过高，必须要锻炼自己的心肺功能，必须压心率跑，把自己的步频提起来，步幅控制放慢速度。实践几次后，发现步幅缩小后，步频自然会提高一些，速度可能就是9分多，心率控制在130-160之间是我的目标心率。有时候也会超出去，这时就又放慢点速度。反思：在速度的控制上，还没有达到匀速，还得加以练习，在实践中反复摸索。