复盘|2022年第20周（5.9-5.15）

刚刚，练完泡沫轴腿部按摩，这周运动时长达328分钟。

其中，周四的目标没有完成。感觉自己太依赖早晨，以后可以利用晚上睡觉前练腿、按摩腿。

体重控制到46.5kg，这点有点意外。周五前在47.5上下0.1kg徘徊，没有想到周六晨跑结束后，上称到了46.7kg，今天再称46.4 kg。

下面，我想聊聊“自律”这件事。

在网上上查到自律的含义，

遵循法纪，自我约束。

提起，“自律”可能有人会觉得很累，没有自由。

恰好相反“自律即自由”，当我们有能力掌控生活，我们才是在自我实现。随心所欲的生活，其实无时无刻都在妥协和付出代价。

但自律不是简单地用高标准要求自己，我并不认同5点起床，然后刷手机看直播，那种自律，在我看来是为了早起而早起。

我也曾过度逼着自己早起打卡，早起天数的逐渐变多，很“上瘾”，感觉自己很“了不起”。

后来，我甚至躺在床上也早起打卡，然后继续睡。

这样的“自律”并没有让我改变现状。

大概在年初，我猛然感受到自己没有改变。我没管理时间，没有时间写手帐，导致每天时间都不够用。

我问自己，到底什么是有效的自律？

找到自发想做这件事情的内动力。从自身改变，先从喜欢的事情上改变，我想到了跑步。

于是，开始有计划的跑步，一周3次，每周20公里。

随着，这个计划的实施，我感受到了真的的“自律即自由”，但身体出现了状况，我不得不暂停计划。这期间，我开始不在运动，懒得点开APP。

体重失控了一样，往上涨。没有运动的那段时间，我很随性，想到什么做什么，也不知道为什么做，很被动生活。

有天，发现自己有点浮肿，上称一看体重50KG多了。于是，我暗暗地下决心，三个月减掉10斤。

这个只是一个念头，真正实现还需要强有力的内在管理。

于是，我又给自己定了每天锻炼20分钟计划。因为不能每天跑步，所以又推动了瑜伽、练腿的计划，再叠加减重计划。

上周，有朋友留言说：“你好自律呀！”

我才发现，是找到了自己的节奏。

村上春树早上四五点起床，晚上9点钟就寝。每天坚持跑步1小时，每年至少参加一次马拉松。

所以，自律这个事，找到自己的节奏很重要。

我的经验，在舒服的节奏里你一定会感受到，相信这种感觉，然后守住这个节奏。

偶尔被破坏了，也不影响到你，就这样的节奏。

比如，

我发现自己锻炼后状态很好，便愿意不断地去锻炼，从而一点一点不断叠加，慢慢实现自己的目标。

开始锻炼也有排斥，很累不想动，但我不想让自己看上去很疲惫，脸上的肉垮掉，游泳圈越来越多，所以克服了自己抵触情绪，要求自己尽全力完成。

就这样，连续锻炼48天。

期待，遇见更好的自己。