今日记20200419

今日阅读《精力管理》P1~P32

精力管理,而非时间,才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。

全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。

原则一，全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源:体能，情感，思维和意志。

原则二，因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

原则三，为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限。模仿运动员进行系统训练。

原则四，积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入保持高效表现的诀窍。

确保改变持久需要完成三个步骤:明确目标，正视现实，付诸行动。

以上是本章精华内容。

开始第二次读这本书。

精力管理的三个步骤，第一个明确目标，我做的不够，每天忙于处理眼下的杂乱事务，应付他人的期望，很多时候做一件事情没有清醒的去思考什么才是最重要的，并以此为指导做出谨慎的选择。每隔一段时间都应该停下来好好梳理一下人生中最重要的事情，制定短期目标，复盘是个很好的工具，我利用不足，需要加强。

第三步行动，建立良好的精力仪式习惯，在具体时间发起明确的行动，由深层价值观驱动。之前有在早起第一件事制定时间计划，安排执行具体事情的时间，头脑一整天都是清醒的，不需要耗费脑力去想这个时候我应该做什么，减少了意识精力的消耗。很遗憾没有坚持下去。

本期行动起来，把好习惯持续培养成自动模式，节省精力。