20斤减肥目标-第16周总结-累计减重18.8斤

大年初一，先祝大家新年快，身体健康。

由于忘记拿电子称回老家了，所以以下记录不会太精准。

目标，从71.1 kg减到61 kg，每周最少减重0.5kg，看是否能在20周前完成。

基本规则：

1，少吃米饭。中餐晚餐，最多吃半碗米饭，遇到大餐，尽量不吃米饭，保持8分饱的状态。

2，早餐要早，晚餐不能晚。早餐在6点半前吃完，一碗粥的量。晚餐在晚上8点半前结束；

3，一周最少一次运动。每周日晨跑，8公里路程，预计一小时完成；

4，零食少吃。零食不用完全不吃，但一定不能大吃大喝。

另外，电子秤不能少，每天早上起床第一件事--称体重。

本周小结：

昨天除夕是这一周来体重最低的61.6公斤；

本周回老家过年，不但没有跑步，连吃都很难控制；

虽说每餐都很饱，零食也很多，但体重目前看并没明显上升趋势，不知道是不是喝酒的原因（中餐，晚餐都是52度的白酒）

总体体重相比上周只下降，0.3公斤（0.6斤）。

第16周汇总完毕。2019年02月05号，累计减重18.8斤。