斯里兰卡的沙滩上，一只海龟在晒日光浴。
海龟这个物种，已经在世上存在1.57亿年了，而我们的这位海龟先生，已经随着潮涨潮落，度过近百个春秋了，眼里透出淡然和智慧的神色。
一个男人走过来，手里拿着绿海藻，毕恭毕敬地呈至海龟先生面前。
他问道，“可以给我一点人生忠告吗？”
海龟先生睥睨了他一眼（这个动作是我编的，其实我也不知道海龟的身体构造能不能完成这个动作），说道——
我们快要灭绝啦！不要祸害海龟啦！
...
开玩笑的。
真正的回答是这样的：
“我的建议就是收手。不要再蝇营狗苟追逐虚无... 收手吧。不要只是放慢时间，你还要做时间是主人。”
你知道的，一个人到了一定年纪，说什么话都会带有一点禅意。这个法则在海龟身上也同样有用。
总之，这位男子受到很大的启发，把这段谈话写进了他的书里。
01
《焦虑星球笔记》
诚如你想知道的，那本书的书名叫《焦虑星球笔记》，作者马特·海格，他凭借着这本书，与J.K.罗琳共同入围2018年英国国家图书奖年度作家决选。
对了，他以前写过一本《活下去的理由》，一度挺火的，不知道你有没有看过。
“焦虑”这个词，跟什么孤独啊、修行啊是一类词，就是好好写呢，是可以写得挺深刻的，可偏偏被一些作者用烂了。
他们用“朋友们”的故事编写出一本本公众号口水文集锦，你拿到手会发现连多x鱼都不收，只好像藏黑历史一样藏起来。（别问我为什么知道！）
幸好，马特的这本《焦虑星球笔记》是一本值得读的书，当你开始阅读，真的会放下手机，放下心防，在他看上去不着边际的思索中，找到一些共鸣点。
而且，就我的阅读体验来看，它是一本不会给你带来任何阅读压力的书，哪怕在最不带脑子的时候也能看下去。
焦虑星球笔记【英】马特·海格、李亚萍
02
星球生存指南
这本书讲了很多议题，我们先来过一遍主要的几个，然后看看哪些能打动你。
信息过载
马特·海格曾是一名抑郁症患者，他这样形容自己发病的时刻：
“我惶惶不可终日。我没法不这样。惶恐是焦虑症的全部内容。”
他尝试用很多活动来掩盖这种情绪：阅读、听播客、追剧、浏览社交网站、回复邮件...正如你所预料到的，这些，“毫无作用”。
他开始做相反的事，断网离线，清理物品，戒断刺激物，没想到，几天后，心情重回安宁。
“信息过载”，马特提出这样的概念。这与极简
主义代言人佐佐木文雄说言不谋而合——“拥有更少的东西才能真正快乐。”
互联网暴击
互联网是个好东西呀。
我昨天听人说，四川大熊猫基地跟什么机构合作，用互联网直播大熊猫的日常。
当时就觉得挺感动，哎呀，这玩意儿可造福了多少小白领呀，云吸熊猫想想都愉悦不是？
马特在书中承认了互联网的迷人之处：维基百科，美食菜谱，搞笑推文，与旧友联系... 美滋滋！
同时，他也列出了自己要减少的行为：
发帖指导他人如何获取有意义的体验，却没有在生活中身体力行；
明明打算下线，但还是忍不住一拖再拖；
查自己发的推文、照片、状态更新有没有人评论（而且是无休止地查）...
我简直要以为，马特有拿着望远镜在查我的岗了，这不就是我嘛！这段话要抄下来，下回再无意义地泡在互联网上，就拿出来念一念。
另外，马特也指出了互联网的另一个罪过——坏新闻传播者。他说，如书名所言，这是一颗有充分理由焦虑的星球，全球气候变暖、能源耗尽、隐私侵犯，暴力、隐患、威胁...
这个世界很大，总会有某个地方正在发生可怕的事情，而新闻则将坏的事情浓缩到一个小小的时间段中，这也正是新闻的“暴力”所在。
“请记住，读读新闻并不意味着这世上没有好新闻... 日常生活中深藏着亿万种奇迹，只是需要我们有一双善于发现的研究。”
“幸福在于减少工作”
小标题出自伯兰·罗素的《闲暇颂》，原谅我擅自进行缩句吧，事实上，原话是这样的——
“我要极其严肃地说：在当今世界上，工作即美德的信念正在造成大量的祸害，幸福和繁荣之路在于有组织地减少工作。”
这句话大概是很多上班族爱听的吧，不信你看最近火的几部日剧：
《无法成为野兽的我们》，《我，到点下班》，《凪的新生活》...
从社畜到不加班到干脆辞职算了，一部比一部放飞自我，果然某些东西是没有国界的。
但是！说走就走这种事情电视上看看就算了，现实中还是三思三思再三思啊朋友！
对于家里没矿的社畜宝宝们，马特提出了健康工作不崩溃的十大方法：
做自己喜欢的工作；
不要把如何完成更多工作当成目标；
设置界限；
不要担心最后期限；
要知道，你的收件箱永远不可能空荡荡；
工作的目的应该是让这个世界更美好一点儿；
善待自己；
不要以为你的工作大过天；
工作的时候不要对他人言听计从；
不要做完美主义者。
哪一点有戳中你？
03
专注自我，专注当下
这本书一共有... 我数数，18个小章节，由于要照顾篇幅，就不一一列举了。
曾听人说，如果一本书里面有15%能触动到你，就已经很值得了。而在阅读《焦虑星球笔记》的时候，你真的会碰到许许多多豁然开朗的时刻。
其实我们很需要有个人，能够认认真真地谈论一下跟“焦虑”有关的话题，因为这个问题的确是存在的，也的确困扰着我们。
漂泊在世上的人啊，就像大海里的浮标，沉沉又浮浮。浪潮之下，没有什么是稳定的。
我们唯一能做的，就是更专注于自我、更专注于当下。
你且向前走，别害怕，莫回头。
-END-
那么，
你是怎么处理自己的焦虑情绪的呢？