夏季热养生，6个小妙招，轻松祛湿，效果特明显！

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夏天湿气重，一直是困恼大家的问题，手上偶尔冒出一些小水泡，甚是讨厌，这是体内湿气重的表现，提醒你需要赶紧祛湿~

今天，给大家分享六种有效的祛湿小妙招，轻松“对付”体内的湿气，快跟小编一起学学吧。

1、适当午睡，身体更轻盈

中午小憩半小时可以让我们的精神更旺盛，相反，过度劳累会损伤气血，而气血不足则会加重水湿内停。

越往夏季靠近，昼渐长夜渐短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

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2、排水减重，从健脾开始

中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后，身体沉重、腹胀甚至腹泻，连体重也会比其他人更重。经常吃冰激凌、冷饮，吹空调等也会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，爱吹空调的你，也不要过于贪凉。

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3、饮食清淡，少吃盐

专家提醒我们夏天要多补充淡盐开水或含盐饮料，这本身是没错的，但是这建议主要是针对夏天从事剧烈运动、体力劳动的人。

而对于长时间呆在空调房，很少出汗的白领来说却未必合适。因为体内的盐分过多会影响体内的钠排出，而血液中的钠离子过多，身体就容易出现浮肿。

如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

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4、按摩祛湿，比桑拿更健康

说起祛湿，最容易让人联想到的“懒人招数”就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。

蒸桑拿，虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并配合按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

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5、午后喝茶水，祛湿又减压

专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率；而且茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

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6、经常食红豆，补血祛湿

专家说经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。

中医认为：红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。

经期或经期前后，喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的一款轻身排水美食。

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这6种祛湿的小妙招，你都记下了吗？夏天身体湿气重，用这些方法是非常有效的，轻松排除体内湿气，一身轻松。

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