今日总结

早起时间:05:05

早读：心悦学院早读; 崇道堂早读; 诵读经典：大学，道德经1-37章，易经乾卦，能量阅读，父母规。

每天运动作业内容:总计时90分钟

1.热身舞:莎啦啦；

2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！

3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；

4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；

5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;

6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间。

7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量！

8.练习迷你拜日和拜日

口才练习：指定内容脱稿录制小视频一个

英语学习:1小时

跟皇家老师学习并练习1小时

今日感悟:因为疫情的影响，过年回来正式上班后先生就没有好好休假过了，这周终于迎来了双休。早上我与他沟通说我可能这个周末比较忙，所以你得多多带娃，这样我可以提高效率，才能早点完成任务享受一家的时光。于是，这一天我都可以比较放心的沉浸在工作和学习中，偶尔在练习体式的时候他还可以帮我指导。

说实话，这一天我内心是充满感恩的，感恩先生和孩子的配合，让我可以安心做自己的事情，也感恩朋友们开导我引导我打开心扉，及时的与另外一半沟通，也许人与人的相处就是从一点一滴的沟通开始，就好像我们读书的内容一样:复杂的事情简单说，简单的事情温柔的说，从此，我也要学着做个温柔的女子！