【精时力管理】早起系列11

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这是崔律早起系列的第11讲【第三部分：晨间日记】的课后实践：

〈实践事项〉

写一篇晨间日记

〈实践日志（记录）〉

1.我在本讲中的收获

（1）今天的学习内容来自一本叫做《晨间日记的奇迹》的书，是一位叫佐藤传的日本作家写的。之前从未想过日记和日志之间的区别，觉得好像是一个意思。今天经过崔律的科普，终于明白，日志是一种流水账似的记载，就像A Time Logger那样，单纯的记载事项。而日记则在此基础上记录自己当时的情感和行动计划和改进方式等。

而之所以在晨间写日记更多的是因为晨间写下的话语更加积极、冷静客观。并且能从实践中反省写出积极应对的方案。这一点要比晚上在精力值低的时候写下的日记是完全不同的感觉。

（2）写晨间日记要每天去记，但只需几分钟就可以，重要的是去复读。复读一方面可以通过日记中的情绪能更快更真的回忆起当时的 画面，也可以让自己通过复读的方式来进行复盘。通过客观冷静的记录，吸取教训，借鉴成功的经验，加之对未来的改善行动计划，能够更好的从过去学习，从自身找原因、去进步。除此，在思路堵塞时也可以通过复读晨间日记来找寻灵感。它是人生的重要资产。

比如，我今天做的这件事，满分10分的话我给自己打几分？如果是8分，我想提到9分的话我还可以怎么做？我可以做哪些改善行动？

（3）晨间日记的基本格式：九宫格/曼陀罗

对此去百度了下，发现九宫格日记法竟然如此“流行”，原来我已out很久。九宫格日记因为便捷省时而在网络上流行起来，它通过将生活中的事情分门别类简单记录（通常一次仅需几分钟）帮助个人更好的认识和反省自己的行为，培养自己做事的计划性、执行力以及梦想。“九宫格日记会逼迫你去思考和关注，虽然每个人都知道自己需要关注什么，但是真正写日记的时候未必会记得去写，而没有去写的原因，往往是你并没有真正的关注它，比如健康”这是我百度时看到小编写的一句话，觉得说的很真实，因为自己就是这样的。

2.我写完晨间日记后的收获：

写晨间日记就是在规划自己一天，规划自己的未来，找到真正的内在需求并且去刻意关注，刻意实践。另外我觉得晨间日记也是属于一种梦想的“除法”，类似于微习惯的养成，非常正能量。

3.我的8个日记项目：

工作事业、亲子育儿、自我成长、家庭/人际关系、健康/运动情况、投资理财、休闲娱乐、小确幸

4.我的日记载体：纸质，在手机上也下载了一款叫做【达梦】的app，试着使用一下看哪种更方便，更舒服。

5.我的疑问：晨间日记的感觉其实和高效todo的感觉非常像，二者有什么区别吗？

自问自答：在1月份学习高效todo的时候，觉得高效Todo着重于计划和提醒自己要做的事，并对实践进行项目、任务和子任务的分解规划。高效todo需要去根据当天的个人情况和任务进展去刷新，一日之内多次使用，每次时间不一定。

晨间日记首先是在早上进行，对前一天的总结和反省以及第二天的计划。每天10分钟足够。而且会让人更有目标的去关注。

5.其他想说的话：很惊喜可以学到这样的内容，让我不再是out woman。