素人日记（56）

周四生日与家人一起吃火锅；周五自我奖励，休假；周六宴请亲家和几个要好的同事。

上周检核如下：

工作正常。数字计算等细节偶有错漏，需谨慎戒急躁，并交叉核对复查。

完成希阿荣博堪布《次第花开》阅读，樊登《樊登读论语》2022日历版阅读未完；收听“得到”4次和“樊登读书”1次；了解重点关注公众号的更新内容。

情感维持与培养。陪儿子跳绳3次；每日督导儿子每日作业；周五完成半马；周四外出就餐；家务3次未完成较差；2022年度城镇医保待医保系统更新。

坚持输出。日记更新4天，年度计划未完成。

坚持锻炼。跑步2次；居家锻炼1次。

情绪稳定。

娱乐（麻将）参与4次，夜间1次。

总体计划执行需改进。

本周计划如下：

按部就班推进工作，涉及数字等细节放缓节奏，摸索有效自查方法。

持续学习。完成樊登《樊登读论语》2022日历版、《思辨与立场》、《5分钟商学院.个人篇》阅读；收听“得到”5次和“樊登读书”2次；了解重点关注公众号的更新内容。

情感维持与培养。每日陪儿子跳绳，并录视频分析；督导儿子每日作业（根据学习所得，尝试探索新方式）；周末半马；周末解锁新菜单或家庭外出就餐；每日家务；完成购买家人2022年度城镇医保（20号购买截至，周三系统如还不能购买则请假再到社保局处理）。

坚持输出。完成年度检核与计划初稿；日记更新5天。

坚持锻炼。跑步3次，含半马1次；居家锻炼3次。

练习情绪掌控，践行知行合一。运用“握拳心里暗示法”隔离刺激与反应；换位思考，提高共情能力。

控制娱乐（麻将）。不超过2次，夜间不参与。