刘姗姗 焦点网络初级14期 周口 坚持原创分享第601天 《学会积极的自我暗示》

        自我暗示的力量很强大，比如，我们下意识地拒绝去咽口水，结果咽口水的动作更明显哼频繁，出现负强化作用。自我暗示分为积极的自我暗示和消极的自我暗示，不同的暗示有不同的效用。比如，一个学生自身的潜能是6分，积极的暗示可将其潜能扩大到7、8分，消极的反而抑制潜能只表现出3、4分。

        有本书叫《半杯水思维》，你第一眼看到是半杯水的哪一部分呢？消极自我暗示的人总是看到缺失的那一半，就像学习中有的学生总是看到自己的不足：我这次又考差了，我真是太笨了。太笨了，就是在给自己贴标签。贴标签容易，撕标签难。而积极自我暗示的人看到的是拥有的那一半。比如，同样是考差，有的同学心想：幸亏这次考试查出这么多知识漏点，而不是高考遇到。一次搞定它们，我真是个天才！我真是个天才符合皮革马利翁效应。你觉得自己是个天才，你就会成为天才，你觉得觉得是个英雄，你就会成为英雄，你觉得自己啥也不行，你就会干啥啥不行！我们在生活中更多是关注缺失的部分还是拥有的的呢？心想事成的自我暗示告诉我们：越关注拥有的，我们就越富有。

      我们都希望能做到积极的自我暗示，积极的自我暗示须遵循以下四条原则： 1、简单。不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。 2、正面。负面的暗示同样会有效，但没有意义。因此永远不要对自己说：我很笨，我不行， 我很穷，麻烦了，完蛋了，不可能，失败，我会遭拒绝等消极、负面字眼。 3、肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。应该改为： 我会成功、我很健康，我一定做得到。 4、重复。刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。