咦，我又忘了

我手机呢

我钱包呢

门关了吗

我早饭吃的什么呢

我刚想说的是什么呢

......

如果你每天都有这样的问题，

可能要小心是你的记忆力要衰退啦

有些人觉得记忆力衰退可能与年龄有关，年龄增长，记忆衰退是必然的，但是越来越多的年轻人，也开始出现了掉发、记忆力衰退的症状，心疼他（自）们（己）三秒钟。因此，记忆力衰退不单纯是一种自然现象，与人体的状态也有紧密的关系。

记忆力为什么会衰退？

健忘简单来说就是记忆力减退了。我们能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激，在大脑皮层下留下了印记，刺激越深就越不容易忘记。导致健忘的因素分为以下两种：

　器质性因素

器质性因素引起的健忘，是由于大脑皮层记忆中神经出了毛病，包括心脑血管疾病、身体炎症等等慢性疾病，都是由于自由基造成，自由基对血管血液的损害，导致人体衰老和多种疾病，从而造成大脑健忘。

　功能性因素

功能性因素引起的健忘，主要是指大脑皮层记忆功能出现了问题。老年人的大脑、视觉、听觉能力会下降，对信号刺激变得不敏感。年轻人会感觉自己记性变差，主要因为每天接受的信息量太大，心理负荷太重，再加上熬夜、失眠，身体免疫能力变差，才出现记忆力的减退。

如何提升记忆力

1.多于他人沟通、交流

根据哈佛大学的研究，参与志愿活动和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆的机会是一般人的两倍。

2.预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是“记忆力杀手”，日常可以多做户外运动，多吸新鲜空气，家里经常开窗、通风，以保护大脑细胞，也可以选择吃虾青素，有助于抑制自由基，抗击身体炎症，降低心血管疾病的发生率。

3.保证充足的睡眠

睡眠时间过少，会导致大脑处于耗竭的状态，身体免疫功能也会变差，影响注意力和回忆信息的能力。

4.参加休闲户外活动

澳大利亚研究发现，参与一些刺激脑部的休闲活动，可以降低一半患痴呆症的风险，也可以用不同方法做日常活动，比如说用另外一只手刷牙。

5.吃抗氧化类食物

水果蔬菜中含有少量抗氧化物质，而虾青素作为现在最强的抗氧化剂，能够有助于抗击衰老，抑制自由基，也可以有效抗击身体炎症，增强身体的免疫功能，帮助我们提升记忆力，预防老年痴呆症的发生。