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东方健身小窍门百问百答

日拱一卒(DAY20)

第二段，天柱微震

歌诀

全身放松软如棉，腰腹头颈同时旋。

动作

(1)全身肌肉放松，间臂基本固定，腰腹微微转动，并带动头颈旋传(图45至47)。

图片发自App

(2)在颈部转动时，腹部要伴随着转动进行凸缩。

(3)颈部肌肉也放松，要随腰部转动而旋转，使头也四边摇晃。

图片发自App

(4)先自左向右顺时针方向转动若干次，再由右向左逆时针方向转动若干次。

图片发自App

这段运动主要以腰带动头颈，活动上体肌肉并牵连内脏器官也加强蠕动，有助于提高血液循环和内脏器官的机能。

今天的分享就到这里，明天我们接着分享《第三段托天暗顶》

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    1.如果在启动节点的时候报这个错 ： {"init terminating in do_boot",{'cannot load',elf_format,get_files}} 则需要在reltool.config中加入 {app, hipe, [{incl_cond, exclude}]},     2.当generate时，遇到： ERROR
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