如果你的腿也痛了

如今正值三伏天，且不说在室外了，在室内时，如果不打开空调，只吹电风扇，那感觉就是越吹越热。但是，一整天在空调环境中，那老腿又受不了，就是人们常说的“老寒腿”。

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现在我经常真这种感觉：走路的时候腿发软；蹲不下去了或者蹲下去就起不来了；感觉腿发硬；膝盖一到阴天、下雨就疼得很，腿裸露在空调室内太久了，也酸酸软软的……

这个膝关节呀，到底怎么了？

其实，我们一摸膝盖，那感觉几乎全是骨头，没有什么脂肪来抵御寒冷。经常在冷冻库工作的、冬天经常骑车的、喜欢穿短裤短裙露大腿的、在煤矿下井等等这些人，一受寒冷刺激，血液循环变差，就容易受风寒湿侵袭而患病。

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寒冷虽然不直接导致膝盖病变，但是寒冷会让关节僵硬，关节的血运量减少，软组织没有营养就容易老化，关节间的滑液分泌减少，骨骼磨损就会加大，使关节损伤，膝关节疾病也就随之而来。

如果出现软腿、弹响；严重时关节僵硬、屈伸活动范围减小；行走、蹲起、上下台阶功能减弱，那么，这说明你的膝关节受损了，而这些多发生于中老年人、肥胖及重体力劳动者、久坐久站工作者。

膝关节病作为一种常见病、多发病，已经很严重地影响着大家的身体健康和生活质量。因此，对于膝骨性关节炎的预防和治疗，我们不能轻描淡写，要引起重视！

怎么办呢？如此操作吧，或许能够拯救你的膝关节。

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一、注意膝关节保暖，预防风寒、风湿及跌打损伤，并且注意劳逸结合，避免长时间的膝关节负重活动，不要久站。

二、膝关节无负重功能锻炼，比如平卧在床上，收缩下肢肌肉，缓慢弯曲膝关节至最大幅度，保持3-5秒，如此反复，每日约50次，不宜长时间跑步，适合踩自行车等。

注意：爬山、爬楼梯、反复蹲下起立会造成膝关节炎加重。

我是领教了它的厉害了，不敢不防了！