练习瑜伽呼吸控制法，这么吃，身体才舒服！

(提示：瑜伽呼吸控制法看上去容易，实则很难，一定要在专业瑜伽老师的指导下练习。)

练习呼吸控制法，禁忌很多，饮食就是其中一项。在悠季瑜伽研习班第二期上，默瀚老师特别强调，呼吸控制法会让体内燃烧，去除杂质，体内会产生很多火，就会容易干燥。所以，在学习期间，每天早中晚喝点白米粥，早上搭配酥油或无盐黄油，能让自己比较舒服地度过这段日子。

此外，每天还要多吃蔬菜和水果，纤维摄取多了，就需要喝更多的水。正常情况下，我们喝1升多水就够了，但练习的日子，默瀚老师建议我们每天喝3升水，分多次饮用。好吧，我这个平时很爱喝水的人，听到这个数字也有点肝颤。努力喝，为了自己好。

还有一点，至关重要，就是不要吃辣。练习已经让我们体内很干了，再吃辣就会造成不良影响，比如冒痘痘、溃疡等症状。这半年多来，我吃辣明显已经少多了。但人就是这样奇怪的动物，一旦被禁止做某些事情，总会觉得怪怪的，或者忍不住就想吃点什么。

幸好，理智告诉我，不要铤而走险，不要用自己的身体去挑战极限，太得不偿失了。于是，我就开始研究每天吃什么。我发现，只要是中餐馆，点个完全不带辣的菜，难度还挺大的。是不是现代人压力太大了，味觉已经不够敏锐了，如果不加辣，都难以品出美味佳肴了呢？最后，我决定选择西式的、日式的、京味儿的菜系。

自从更多吃鱼素以来，我觉得自己的味觉更灵敏了，吃菜时，并不会太追求调味品的味道，比如咸、辣等，而是更喜欢去品味食物本身的味道。就像生菜，只要用水简单焯一下，我就可以吃得很带劲。所以，像白米粥这样听起来偏清汤寡水的食物，很合我的胃口。

我吃的是捞饭后的米汤，虽然没有多少白米，但汤很浓、很稠，充满了米香。喝到嘴里，内心会升起一股满满的幸福感。这种感觉还要追溯到小时候的军训，在食堂吃饭，每顿都有大米汤，就从那时起，我就喜欢上了这个味道。

我没吃过酥油，就买了无盐黄油，抹在桃李燕麦面包上吃。OMG！黄油好香啊，虽然里面是满满的热量，但真的太香了。吃过之后，内心多少有点负罪感，我就安慰自己，参加培训的日子是辛苦的，就不要计较过多了。

有两天，我有点嘴馋，还给自己点了奶茶，不过是奶比较浓的那种。喝之前，充满期待，喝完之后，有点后悔，因为实在有点撑。谁让我有嘴馋的欲望呢？就当给自己活生生的教训吧。

点餐时，我会标注不吃辣，也会躲避开辣味的食物，但还是有两次，不知食物里加了什么，我感觉好辣，可似乎并没有辣椒。我琢磨着，这吃辣的水平也是退步得真快。

我基本是按照默瀚老师的建议，安排了这一周的饮食，身体并没有暴露出太多不适，也没有觉得特别干，还挺好的。只是，未来的日子，我会尽力规律练习呼吸控制法，感觉就此之后，我与辣就会更加渐行渐远了。

内心虽觉得有点可惜，但这种选择或者决心还是要坚定的。不然，练习的目的本是为了让自己更健康，倘若贪图一时的欲望，导致结果事与愿违，那就成了活生生的，自作孽不可活的反面教材了。