研究关于心不在焉与幸福感关系的专家，尚不清楚为什么人们的心思为什么会如此坚决地经常从当下溜走。以前盛行的说法是，发呆或者白日梦，或者跑神对身体健康有益处，以至于中国健康行动2017还提倡每天主动发呆5分钟。到底孰是孰非，那种说法更有道理？
研究人员发现，当人们冲澡的时候容易跑神，跑神后人们的情绪容易受损。
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你可能在走走停停的交通道路上心思梦游，或者是跑步没有带耳机的时候跑神了，或则还是在刷牙的时候分神。
有的人，在冲澡的时候会思绪飘到想象到如果出现一些灾难事件给如何应急，还有无穷无尽的应做事项。这种现象不是个别的神经质，心理学研究已经发现我们的心灵经常会未经我们许可就到处漫游，这种现象会让人感觉不舒服。
科学家们有时指这种心不在焉现象（mind-wandering as stimulus-independent thought），是非依赖性刺激想法或者思想梦游。但是，任何人都知道这是一种没有记忆的神游。当你从事于不需要保持高度注意力的日常事情的时候，你的大脑会像一只气球从孩子手里飘走一样，或者是旅行到未来，或者是反思到过去，或者是产生必须做的事情清单，后悔或者白日梦等。
在过去15年里，关于心思梦游的研究如雨后春笋般增长，部分原因是基于大脑成像技术的发展。（brain imaging）但是，大脑成像技术的研究对象仅限于在参与研究者待在实验室环境条件下。研究人员一直搞不清楚，在实验室外的真实环境里大脑是如何梦游以及影响人们的情绪的。
在2000年以后，智能手机出现后，研究人员发明了用手机APP来研究在真实环境里人们的大脑如何跳出现实梦游，以及心不在焉之后对我们当下幸福感的影响。
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在2010年，哈佛大学的Matt Killingsworth博士，一个幸福学研究人员，设计了一款苹果手机APP去追踪人们全天的幸福感状况。手机APP会询问参与研究人员三个问题：
①你当下的感觉如何？给你自己的感觉打分从糟糕到好。
②你正在做什么？有22个不同的活动名单，比如吃饭，工作或者看电视等？
③当你正在做当下事情的时候，你想其它事情了吗？
Killingsworth 通过几千个实验对象的APP数据分析，人们47%的时间在梦游或者心不在焉。如果观察22个白天活动，包括工作、购物和锻炼，他们发现人们在做爱的时候跑神的时间最少，大约占10%的时间；在梳理打扮的时间里跑神最多，大约占65%的时间，冲澡也是最容易跑神的活动。
实际上，冲澡似乎特别容易跑神，因为你不像做饭一样一跑神就把饭做糊了，冲澡身体最放松也最容易心不在焉。
同样引起研究人员极大兴趣的是心不在焉对人们情绪的影响：总体上来说，当人们跑神的时候，幸福感会降低。一些中性或者负面的思绪，会比思绪留在当下有较低的幸福感；即使是跑神遇到快乐的思绪，也没有让人感觉到更幸福。
当人们从事于他们不喜欢的活动，比如下班回家堵车的路上，当他们集中精力把注意力集中在驾车经过堵塞的交通也比心不在焉的梦游感觉更幸福。人们的负面情绪，似乎是心不在焉的结果而不是原因。
当被问及为何心不在焉让人不幸福的时候，Killingsworth 认为：当人们思绪神游的时候，也许就把我们从现实正在做的事情中得到乐趣的途径给堵住了，或者是减少了乐趣。
对于大多数人来说，冲澡本身不是个不愉快的经历；但是，冲澡热水带来的欢愉我们感受很少，因为心不在焉。即使我们漫游在令人愉快的事情上，例如一个即将到来的假期，想象中的快乐显得不那么生动有趣，因为不真实。
另外，人们在日常生活中会很少遇到臆想中的糟糕事件。人们经常在日常生活细节组成的生活中做白日梦，研究人员没有发现人们臆想中的糟糕客观事件发生，实际上他们感觉更好，人们当下的感觉比臆想的感觉平均要好。
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对于有人在冲澡的时候，想到灾难事件，Killingsworth 并不感到惊讶。他发现有四分之一的精神漫游是关于令人不愉快事情的，而我们绝大多数人的沉思是集中在未来方向而不是过去。
对于我们的祖先来说，他们想象和计划应对未来危险的能力，必须足够能适应生存的需要。今天或许这种想象危险的能力，可以帮助我们计划一个即将到期的任务，或者是即将发生的职场冲突。但是如果把这些极端事件想多了，会成为障碍的地狱。因为我们绝大多数忧心忡忡，杞人忧天的事情，现实中并不总是真的会发生，这是一般小概率事件。
有些情况下，心不在焉的漫游还有可能有目的性地激发创造力。我们的心灵趋向于随时扫描身体内部和外部环境中接下来将要处理的事情，心不在焉的发呆或许有助于特殊方面的创造力，特别是需要激发灵感的孵化期间，因为我们的心被层出不穷的新鲜注意给挤满了。短暂的发呆或者梦游，也许会像门捷列夫一样梦到眼镜蛇围着篝火团起身子成环状跳舞，从而悟到化学元素苯的结构。
现在尚不清楚我们倾向于小思绪漫游的研究偏向有多少，也许这些智能手机APP追踪到的心绪梦游要比实际少一些。当人们不再集中精力于某一件事情的时候，我们把精力指向这件事情的注意力逐渐消减，我们就会非常容易开始漫游。
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对抗心不在焉的一个方法是心在当下的冥想训练。（mindfulness medication）
每天坚持15分钟的冥想训练，还可以让你减轻压力。你可以采取任何放松的身体方式，深入而缓慢地呼吸，把注意力集中到自己的呼吸上，感觉自己的每一次呼出和吸入，感觉自己身体随着呼吸起伏，感觉身体每个器官的气息流动。
这种当下觉醒的感觉，当你心不在焉的时候，可以让你意识到当下。慢慢地，你会体验到你以前不曾注意到的生活细节，感觉到这些细节的细微变化，这些变化让你触摸到真实的现在。
慢慢的，你对周围的小确幸、一花一草、一叶一木、甚至车水马龙川流不息都感觉到生命和环境自然的悸动。
对于遭遇的苦难，我们往往倾向于归结于环境因素或者发生的事情，。这项研究表明，我们感觉到苦难，往往不在于环境和已经发生的事情，而在于我们怎么看待和处理这些，在于我们采取的态度。
我们许多人花费大量的时间，努力去优化我们生活的现实；我们没有花费时间和精力努力去优化我们的心态。
比如，冲澡的时候容易跑神。为什么不在下一次冲澡的时候，你在热水流过身体的时候，仔细体验那种沐浴净身的感觉，以用来净化心灵。你可以自己体味热水开始流淌，皮肤开始起鸡皮疙瘩的感觉。如此的体验，让你在冲澡的时候，更注意当下，让你重造的感觉更真实，才能够洗完澡后体验那种更舒服的快感。
心不在焉，就像是有一辆满载焦虑的怪异小丑车辆沿路而来；如果我们可以管理自己的注意力集中到现在，我们就可以体验到更多的当下幸福。
你需要培育体验当下幸福的能力，而不是云卷云舒我随天外的漫游，因为当下的细节才构成你的生活。