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腹部训练

交叉侧方卷腹1分钟

反卷腹上挺1分钟

V形卷腹1分钟

仰卧起坐1分钟

船式1分钟

平躺自行车蹬腿1分钟

斜板式1分钟

侧板式2分钟

手肘平板支撑2分钟

交替摸脚踝2分钟

休息1分钟重复一组

拉伸3分钟

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