禅▪生活

文章翻译自https://zenhabits.net/drowning/

当你埋没在压力和任务时

我最近和好几个朋友聊天，他们都由于当前的疫情危机把生意弄得一团糟，就像已经淹没在忙碌和压力之中。[Slam：猛力撞击]

我也能够感同身受，因为我也经历过这种时候，也包括在最近这段时间。

所以我写下了这篇文章以希望能够帮助到正在经历这种忙碌和压力之中的你们。[Overwhelm：压倒，难以禁受]

如果你已经发现自己厌烦了这种生活，你完全可以改变它。

让我们一起看看有哪些可能，让我们能够做出这种改变。

实现

其实当我自己意识到我所经历的这种淹没于压力中的处境其实是我自己创造的时候，这个过程经历了很长时间，因为我一直不肯承认，而能够意识到如此确实非常伟大的。

既然如此那么我也能够为自己创造一种完全不一样的感觉，我并不是外界环境的受害者。[Swamp:沼泽，陷入困境]

当然我也能够明白或许你并没有创造出这种环境的感觉，或许只是因为你有太多的事情要处理，并没有足够的时间。我以我个人的经历告诉你我们完全可以创造出不同的环境。

让我们来假设一下，你在处理这些事情的时候是以另外一种完全不一样的心境，你非常的专注，心平气和，你很爱这个世界，感激和享受这个时刻。

你仍然做着一样的事情，但是心境完全不同。你觉得怎么样呢？

第一步：

在我们改变之前，我们需要先做一些事情。

我们必须要认识到我们目前压力很大而且非常累，在我们做出改变之前必须先要处理好它。

我们可以先进行冥想，关注自己的身体和感受，感受自己的压力和疲惫。不带任何的评价，只带着同情心。给这些感觉一个空间，让自己深呼吸，给自己一些同情和照顾，这可能只花费你10到15分钟时间。会带给你一个完全不同的世界，如果你能够坚持冥想30分钟，那么就像给自己一个短暂的假期，将会带来一个全新的自己。其实小睡一下，也是很有帮助的。（人们常常感觉累，或许只是因为睡得太晚的缘故。）

第二步：

我们要进行分类，将自己要做的事情列一个清单，