145运动改造大脑2019.4.16

今日计划：

1.完成食育论文排版工作。

2.完成家庭教育个案指导论文。

3.完善区域材料投放。

4.裁剪绘本故事“小猪种菜”录音。

每天一个小进步：

近段时间幼儿园事务繁多，因此从早忙到晚的没有休息时间。早上7:00出门，刚到幼儿园就下起倾盆大雨，如果晚一点就要被变成落汤鸡了。回到幼儿园以后开始准备小猪种菜的绘本故事录音，并剪辑音乐交给教研组上课的老师。

9:00开始，准备去材料套房，把区域里面该有粘贴以及修补的作品，全部一次性做好，叫家长帮忙，把益智区彩色打印的图片打印出来，明天完成食育工作坊的布置就可以了。

中午利用休息的两个小时，把家庭教育指导个案的论文写好了，在老师查看后提出的建议中，进行了小部分的修改，终于完工。

下午就开始进行整个幼儿园食育中期汇报的大环境布置。5:10时抽调班上有两位老师的，请一个人出来进行大环境布置。

晚上6:00，班上还有一位小男孩没走，家长打电话来，因为工厂老板有事召开会议，要6:30才来接孩子，我带孩子吃了晚饭，然后陪伴孩子做操作练习，等家长来的时候看到孩子有老师的陪伴，家长是非常感激的，谢谢老师，耽误老师下班很抱歉。

晚上7:00回到家，赶紧把全部的食育论文进行排版，修改文字以及段落等等，一直忙到9:30才结束。工作量是非常大的，但是还要告诉自己，坚持一下就好了。

排完论文，就在家里面听樊登高读书会《运动改进大脑》。为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？因为你知道的用处还太小。

作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！

通过科学详细的运动方案，提升脑力，放松心情。

·解锁抵御压力、焦虑、抑郁与衰老的理论和实践诀窍。

·在严谨的神经科学中，获得成长型思维的理论自信。

·在详实的实验和例证里，找到普适的成长、进阶的技巧。

无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈几则。

当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。

行动最艰难，却也最有用。

感悟：

你若盛开，清风自来;你若精彩，天自安排。丰富自己，比取悦别人更有力量。

懂得丰富、欣赏和取悦自己，是一种幸福的人生宝典。在无人为我们鼓掌的时候，给自己一个鼓励;在无人为我们拭泪的时候，给自己一些安慰;在我们无力前行的时候，给自己一份自信。

健康与饮食：

今天饮食清淡，上午多喝姜茶，晚上蒸山药、玉米、红薯吃，少吃油腻食物。今天下大雨，没有进行室外运动，晚上又忙于工作，运动量少了。

爱的表达：

拥抱女儿，认真倾听孩子的声音。

未完成的任务：

家长学校文件柜的整理。