E09袁逐第五周践行总结

时间：2020年10月05日-10月11日（十月第2周）

【姓名】 袁逐

【百日目标】：

1.早睡（22：45之前）早起（6：30之前）

2.每周运动不少于3次（每次不少于40分钟）

3.每日阅读股权内书籍不少于30分钟。

【呈现结果】 keep打卡＋更早打卡记录

【给自己的奖励】  运动手表

【品德践行】： 专注

【目标践行情况】

本周是百日目标实践的第五周：

1.  七天做到在6：15分之前早起；

2.六天做到在22：30分前关机，22：45之前睡觉；

3.七天做到每日运动，其中10月6日、10月7日在湖州旅游，户外跑步的感觉倍爽，10月8日带娃户外登山，运动情况详见附图；

4.股权专业阅读，一本书读完，读完一本《善于时间》，100天达到阅读85天专业书籍的挑战失败。

5.完成了9月度检视。

【本周反思】

1.关于早起：基本可以在6：15分之前起床，前两周起床状态都很好，但是后两周闹钟响起后，会有拖延状态。另外，没有在睡前准备好自己的运动装备，导致好几次早起后，找东西花费了很长的时间。目前早起后，基本都是选择运动，但上班时间还是较晚，需要提高起床后的效率。目标是践行90天后，能做到在5：30分起床。还没有做到能造成自然醒来。

2.关于早睡：在践行早睡后，基本每天在22：30前关机，22：45分前进入睡眠状态。不看手机，入眠速度加快，一天的精气神也好了很多。如果能把睡眠提前到22：00点，就需要把睡前的事件流程化。

3.关于运动：嘉许自己坚持运动的同时，也要提醒运动不仅仅是为了完成任务，而是让自己的身体拥有更好的状态，使运动变成一种不可缺少的生活习惯，也是自己的追求。

4.关于阅读：保持30分钟的专业阅读，在10月份必须加以整改，这一项是自己做得最不好的，碎片时间必须有效利用起来。

5.关于饮食：本月保持运动，但是饮食并没有有效控制，食量和甜食都有多次摄入，导致体重并没有减轻，10月份注重饮食控制，杜绝奶茶和蛋糕之类的甜品。

6.关于每日三只青蛙：认真对待自己的每日三只青蛙，这一个月填写青蛙都很随意，并没有安排高能的状态去完成青蛙，这一个月需要每晚睡前将三只青蛙想清楚，第二天集中火力去解决问题。

7.关于重复的事情流程化: 10月份要完成孩子的一周的作息清单。

  【下周必备10.12-10.18】：

1.签署新的法律顾问服务合同；去奉化调查取证；

2.14日出发去上海准备开庭；提前好准备行李，记得带好运动装备；

3.15日上午PD法院开庭，记得携带证据原件；

4.10.15日下午出发去北京学习；

5.10.16--10.18时间管理学习；

6.10.18晚班飞宁波。