洋葱实战营03-读《刻意练习》第五、六章2021-06-02

文字标题：以练习为导向的心态，梦想并非遥不可及。

书名：《刻意练习》第五章、第六章。在工作和生活中运用刻意练习的原则

一、什么是王牌训练计划。

王牌训练计划，是越南战争时期，美国为了提升海军的空军作战能力而启动的训练，而后美国空军也开设了同样的训练。这样的训练使得美国海军和空军在历史上一段时间内比起其他国家的飞行员更加训练有素，并在第一次海湾战争中取得了压倒性的胜利。

王牌训练计划的本质是刻意练习的应用：优秀人员做教练，把飞行员推到失败的边缘（舒适区外）、尝试不同的战斗方式（反复练习）、战斗报告会（反馈）、交战杀敌的数据（客观的绩效评估数据）、

我的想法：作为和平时代的我们，作为“以和为贵”的中国人，看到美国战争中的胜利，还是作者口中的“最具压倒性胜利”，我跳戏了，心理很蓝瘦。

二、如何让练习变成日常工作的一部分。（边干边学）

1、拒绝三种错误思想。

①认为人的能力受基因限制（要培养成长型思维）

②足够长的时间反复做，就会擅长（如一万小时理论）

③努力就会有结果。（要注意方法，论老师的重要性：当年中考和高考的时候，老师就是这样说的）

2、边干边学

我的想法：干，就对了！

三、传授知识的传统方法VS刻意练习

传统方法：先找到正确方法的信息，再让学生应用。

刻意练习：聚焦怎么样提高绩效与表现

我的想法：洋葱阅读训练营是教大家如何正确阅读，而洋葱阅读实战营是带着大家如何使用洋葱阅读课程的知识，提高阅读能力，从而实现让阅读实现人生的100种可能。

想到这里，我特别能感受到六哥的用心良苦。训练营学到的方法指导我们进行刻意练习，而实战营是教会我们如何在阅读中刻意练习，在刻意练习中建立良好的阅读心理表征。

我的阅读状态：期初在训练营，跟着课程进度学习阅读方法，打卡到结营。结营后，也进行着每日阅读和输出，感觉有进步，仅仅也只是反复的练习，终究是少了很多东西。参加实战营，有教练、有团队、有反馈、有目标、有计划、有聚焦，这是阅读刻意练习的开始。

四、如何在生活中应用刻意练习原则

1、找到一位好导师（当自己进步了，可以换导师）

反复做一件事情是为了找出你在哪些方面的不足，并且聚焦那些方面取得进步，试着用不同的方法来取得进步，直到找到适合自己的方法

没有导师怎么办？自己设计练习方法，用3F（专注、反馈、纠正）创建心理表征

专注某个部分，反复练习，反馈不足，纠正提升。

2、专注和投入，即有意地提升和精进技能，是提高训练效果的最佳方式。

更短的练习，更佳注意力，即，注意劳逸结合，保证睡眠

3、停滞阶段：①用新的方式挑战自己的身体和大脑。②放慢速度，找到停滞点，专门攻克。

4、保持动机：①弱化停下的脚步。②增强前进的理由。③精心设计目标。

我的想法：最近在思考，我的阅读目标是什么。一年读100本书？实现阅读变现？靠阅读谋生？

这些看起来忽远忽近，让我有些飘忽不定，甚至去逃避给自己设定阅读目标。

是不够自信？不够大胆？

阅读《刻意练习》，又把“我的阅读目标是什么”拉回到眼前。

那我要怎么样去设定自己的阅读目标呢？