健康管理师徐萍
健康管理师徐萍

今日科普：糖尿病适宜主食之小米

适宜用量：每天食用50克左右为宜。


【搭配宜忌】

小米+洋葱：生津止渴、降脂降糖；

小米+苦瓜：清热解暑；

小米+黄豆：健脾和胃、益气宽中；

小米+杏仁：会使人呕吐、泄泻。


【降糖原理】

小米含有丰富的微量元素，能有效调节血糖。其中含有的维生素B1，对糖尿病患者的手、足、视觉神经有保护作用。小米还可缓解精神紧张、压力等。


【食疗作用】

小米有健脾和胃、清热解渴、安眠等功效。人体对小米的消化吸收率高，是幼儿的营养食品，也很适合脾胃虚弱者食用，推荐小米黄豆粥、小米南瓜羹。


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小米

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