覃健玲：一月不减肥，春节更伤悲，你做好减肥计划了吗？

现在已经是2020年了，再过20天马上就是春节了，感觉时间过得有点快了，有很多朋友来不及把肥减下来，脂肪就进入了2020年。

减肥小细节，让你在春节前体重减10斤！

1）选择一份高蛋白质的早餐

早餐一般建议清淡为主，因此优质的早餐一定要的蛋白质倣以及加适当的主食。

比如：一只鸡蛋，一杯牛奶，搭配一些主食，可以的话还可以加一些水果和蔬菜，这样一个早上就会保持好精力，一整天的工作效率也会提高。

2）少吃精细主食，多吃粗粮

精细的主食，比如米，面，容易会引起肥胖，但是又不能没有主食的供应，那个应该怎么办呢？

可以选择粗粮来代替，粗粮有消化时间比较长，比如，红薯，糙米，燕麦，玉米等来代替主食，对减肥有非常大的帮助。

3）每天10杯水

每天起床后喝一杯温水，再去进食，可以给身体补充一定的水分，也可以缓解饥饿感，对减肥也是有帮助，正常每天保证10杯，大概2000ML

4)清掉办肥室和家里的零食

桌子的零食放在看不到的地方，就不会想着吃。零文化建设的热量很高，有时相当于一天的热量，对减肥是很不利。

5）多做家务

平时在家的时间，多动动，不要总是坐着，你可以去拖地，做饭，这样可以让身体活动起来，也能消耗一定的热量。

7）先吃菜最后再吃饭

改变吃饭的速度，肉类和蔬菜先吃，米饭放最后吃，同时也可以避免吃得过量。

8）餐前泡脚

睡前泡脚，可以带动血液循环，也是一项很养生，改善健康的做法。

总结：减肥掌握了正确的减肥方法， 那么你成功了10%，再说加上坚持，才会真正获得减肥成功！

我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重只有靠自己，不节食，不运动，让自己大脑知识强大起来，有能力管理自己的体重，我可以，你也一样可以！