为什么精英都是清单控

关于清单的好处，我在这里列了一张简表

□减轻焦虑，因为你不用担心忘记事情。

□让你能够专心做事，不用把力气用在记忆事情上。

□让你可以专注于大局（枝节自动忽略）。

□让你处于制高点去分配工作（让乐意帮忙的人来分摊事情）。

□每画掉一笔工作，你的成就感就加深一点。

□让生活中许多重要的事能够自动完成，让你日子愈过愈惬意。

清单式思考的好处

以下是这本书可以帮你做到的事情。

□不论是工作还是生活，都可以达到事半功倍的效果。

□想出新的创意，改掉不理想的清单拟法。

□空出时间来享受人生。

□把部分杂务外包出去，让你不必从早到晚事必躬亲。

□认识好用的手机APP、在线服务、网站，让你在追求生活井然有序的路上得道多助。

□让你学会送礼、办派对，让你有时间与精力投入你热衷的活动。

□顺利减压。□用清单来提高工作完成度

□善用每一分钟

□更有条理

□更有效率

□把钱花在刀刃上

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□解压

□兼顾职场表现与家庭生活

列清单的好处

列清单不仅可以让你完成目标，还可以让你的日子过得不焦虑、更平衡、更从容。这样的经验我们都有过：长途旅行回来你发现牙刷不见了，或者跑了一趟商店却忘了计划要买的黑裤子。如果能先写下来，你就不会丢三落四、忘东忘西（好吧，有时候我们还是会忘记事情，但写下来总是比较不容易忘记）。清单的角色就像按摩师（帮我们解压）、严格的教练（督促我们完成工作），以及救生员（避免我们出事）。清单在手，我们可以少走冤枉路，少花冤枉钱，因为面对任何状况我们都会胸有成竹。不论是不是清单控，你都可以因为这个并不属于高新技术的工具而受益。再怎么满脑子糨糊的人，只要有一张清单，都可以变得条理分明、思绪清晰。其实差别就在于有所准备，多用了点心。

一信之，便能成之。

二当恶人以真面目示你，就要立刻学到教训。

三把伤痕变成智能的标记。

四找到没钱也愿意做的工作，你就能一步步接近成功。

五我相信每件事的发生都有它的道理，即便我们不能马上看出其中的奥秘。

六只与能引领你上进的人为伍。

七能够判断对错，就能做出成果。

八世上没有所谓的失败，过程愉快就不算失败。

列清单可以是一种心理治疗

提笔写清单是一种“疗愈系”的活动，有让人平静下来的作用。把心事“卸货”到纸上，可以让你注视着它，不用费力去记它，这样你的焦虑就会减少；你可以把事情输入手机，让手机的内存去替你分摊记忆的重担。心理学家与心理医师常建议患者列清单来避免焦虑。用清单去呈现有利与不利因素的排列组合，也可以帮助你做出重大的抉择。“信息的建文件、储存与组织都是很伤神的，我想一般人都低估了这些过程所耗费的脑力有多大。”亚特兰大的心理医师兼心理治疗师特雷西·马克（Tracey Marks）点出了这个事实。这类心理压力对人的情绪与生理状

有一种时间管理的办法叫作“番茄法”（Pomodoro Technique），学起来可能对你会有帮助。弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在20世纪80年代发展出番茄法，它之所以叫作番茄法，是源自一种番茄形状的厨房定时器。番茄法的概念是把工作看成是一个一个的番茄，每个番茄代表25分钟，然后你每完成一个“番茄”就可以休息一下。