清明 | 养生需与自然同气相求！

清明是24节气中的第5个节气，其交节日期在公历每年的4月5日前后，自太阳到达黄经l5°时开始。农历书中曰：“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”《月令七十二候集解》一书中亦记载：“ 月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰：“清明断雪，谷雨断霜。”清明时节，气候逐渐转暖。

清明由来

从气象学角度来讲，太阳到达黄经15°时，这天即为清明，从每年4月4日或5日，至4月20日或21日结束。

清明乃天清地明之意，清明含上清下明之意，即天空清而大地明。

清明特征

清明，清洁而明净。整体气候特征以风热为主，天气亢热，雨少多风，五阳之月，自然界阳气大旺，雨后的天空还能遇上彩虹。

“清明时节雨纷纷”的气候特征却仅属于江南，黄淮平原以北，气温回升很快，但降水较少，并且干燥多风，所以此时北方多发沙尘天气。

清明习俗

祭扫

扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。

踏青

又叫探春、寻春、郊游，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。

清明美食

节气对身体的影响

该气节气候以风热为主，天气亢热，雨少多风。这会使很多致病因子活跃起来，所以，这个月也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段。像发烧、嗓子痛、脑炎，肺炎等急性的温热病患都会增多。

同时是人体气血向外走动最旺盛的时候。肝藏血，在这个过程里，主要是靠肝引导气血向外发散，随着自然界的阳气越来越盛，这时候如果不注意保肝，肝气的负担就会加重。

“肝苦急，食甘为缓之”（《黄帝内经》），在饮食上可以多饮用枸杞子和菊花泡的茶水，以养护肝脏。另外，可以多吃些大枣等酸甘化阴的食物来养肝阴。

衣

清明时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。

有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

食

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等。

《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等。宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜等。

住

早睡早起，人们应有意识地调整作息，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

行

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

可以穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操运动，吐故纳新。

清明是作为养生的重要气节，一方面气温的渐升，需要适当减少衣物，另一方面在祭祀的环境下，要注意消极情绪的影响。

清明时节湿寒引起的骨性关节病应时刻选择九道合一贴膏进行贴敷，能快速帮你祛湿散寒、缓解疼痛。