你为什么不自信？

你看到这个主题，你有什么想法呢

有人说，我很自信，这个主题不适合我。

有人说：太好啦，正好利用这个机会好好梳理自己的内心，探索自己不自信的原因。

我是属于后者，当看到这个主题时，我心想，嗯，我对这个话题很感兴趣，我要参与进来，我想我应该有很多话说。

人，为什么会不自信呢？我想到以下二点。

第一，自我否定

自我否定，是自我的核心信念受损，至于如何受损的，这跟成长过程中受到各方面的影响息息相关，尤其是原生家庭的影响。越在年幼的时候受到的影响越大

核心信念，就是自己对自己的看法，在我们还是婴儿的时候，是充分相信自己的，但随着我们不断长大，外界给我们的反馈是你不好，你很差劲，你不值得等等，我们就信以为真了，认为自己不好，自己很糟糕，遇到一点点困难，遇到一点都不同的意见，遇到和自己行为方式不同的人，就归因到是自己不好，就自我否定，自我怀疑，长期这样的自我否定，人就变得越来越不自信了

第二，行动少

行动少，就体验少。得到的真实反馈就少，但我们的大脑不会因为你体验少就停止运转，所以，大脑会不停空转。于是，就会有很多想象出来的东西，想象出来的东西越多，脱离实际的程度就越大，我们很难在现实中得到真实的印证。这样，我们好能很好的相信自己吗？当然不能

如何让自己变得自信呢？

第一，写肯定清单

每天带着觉察生活，感受生活的一点一滴，看到自己做的好的那部分。并及时对自己的行为做出积极的肯定。

我们每天肯定都有自己满意的部分和不怎么满意的部分。对于不自信的人来说，尽量忽略做得不好的部分，而将自己做的好的部分用高光标记出来，不断强调做的好的部分。这样，我们每天对自己的感觉都是良好的，相信坚持下去，慧变得越来越自信的。

第二、少想，多做

事情不用准备充足再行动，而是在行动中不断完善。

多去做，在行动中拿到真实的反馈和碰触，根据真实的反馈和碰触调整自己的行为，真实的东西最有力量

相信不断做到以上两点，你会越来越自信的。加油！