营造安全的沟通环境

关键词：双核对话，气场，睾酮素，皮质醇，姿势，瑜伽

收获：主要分为两大块的内容。

1.双核对话，双核是指一个是负责管理氛围情绪的核，还有一个是负责谈话内容的核。高情商的沟通就会以情绪跟氛围为优先，它的特点是换位思考，延迟满足，而且非常善于营造氛围。

2.安全的沟通环境要如何营造？可以分为两个要点来讲：①.在沟通的过程中，你要有强大的气场，你需要用自己的气场去影响到他人的气场，那么气场就是什么呢？气场就是你今天的状态，而决定你状态的就是你体内所分泌的两种神经递质-睾酮素和皮质醇，这两种神经递质配合起来，就决定了你今天的状态。当睾酮素大于皮质醇时，你的状态就会特别的自信，从容，有感召力；当睾酮素小于皮质醇时，你的状态就会萎靡不振，难受，焦虑，特别有压力；当睾酮素和皮质醇都高时，你会特别有劲，想做事，但同时又处于一种极其焦虑的状态；当睾酮素和皮脂腺都很低时，这个人就会对什么事都无所谓，处在一个非常淡定的状态。所以要营造好的沟通环境，在沟通之前，我们必须要调整好自己的状态，想办法提升睾酮素，降低皮质醇的含量②课中讲述了两种比较有效的提升睾酮素，降低皮质醇的方法。第一种简单快速有效，就是摆出神奇女侠的姿势，并加这种姿势保持两分钟。第二种就是做瑜伽，你坚持做瑜伽，它改变的不只是你的你的心理状态，还有它改变了你整个身体的形态，一旦身体的形态姿势改变了，打开了，那么整个人的心理状态也会跟着改变。一旦整个人的状态好了，气场就有了。

心得：课上讲的关于睾酮素和皮质醇含量对于人的状态的影响。如果两个都高，就会特别有劲，想做事但又极其焦虑，一说到这个观点，我想起了前段时间我上过一个课，上课的时候我就觉得这课程挺好的，特别的想去实施，但是心里又特别担心做不好，所以当时整个人就处于一种特别想做事，特别有劲，但是又极其的焦虑的状态，我想当时我的两种神经递质的含量都应该特别高。而有些时候，整个人又会莫名其妙地陷入一种没有精神，什么时候事都不想做的状态。这种时候应该是两种神经递质含量都低的时候。当我们知道了我们的状态是由两种神经递质含量配比来决定的时候，那么我们就可以采采取相应的方法来提升我们的状态了。

学以致用：其实在学习沟通力之前，听过樊登老师讲的这本书《高能量姿势》。里面就讲到这个神奇女侠姿势所带来的能量，之前偶尔也在家里做过，当时没有特别大的体会，但是有一个好处是每次让自己这样子在镜子面前站上几分钟的时候，到最后自己都感觉特别好笑，所以站完了之后觉得还是很开心的。至于瑜伽，我练了差不多一年，感觉练瑜伽确实是能改变一个人的状态，有些时候人很累，或者说心情特别不好的时候去练一练瑜伽，一定要全身心的投入去做瑜伽，做完了以后整个人感觉就特别的顺畅，各种劳累和不开心的那种状况也会好很多。瑜伽我肯定会一直练下去的，现在需要的就是去请教专业的老师做一下指导，争取把瑜伽练得更好。