2019-11-26晨间日记D425

今天是什么日子

起床：5点35分

就寝：22点15分

天气：晴，空气优，温度1-6℃，日出时间6点46分。

心情：心情很好。睡好了心情就好了，我就是这样感觉的，现在起的早晚也没有心理负担，感觉最重要，尊重自己的感觉。

纪念日：合理安排时间，切分更小单位的任务。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 201/365

2.跑步1200公里：1624/1200

3.写作：晨间日记D425 250/365

4.阅读纸书60本：

47/60 《自卑与超越》

5.每天阅读纸书40页：175/365

6.每天用英语10分钟：236/365

7.每天写读书笔记：109/365

8.每天复习读书笔记一篇：117/365

9.每天做俯卧撑20个：232/365

10.每天做仰卧起坐10个：158/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：2个番茄钟

3.写作  晨间日记D425：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-12-25 青岛

1.早起：4点15分起床 201/365

2.写作：晨间日记D424 249/365

3.跑步：5公里 33分 6.6分/公里 1624/1200

4.阅读：《半小时漫画中国史3》41-82 41页

《自卑与超越》165-200 35页

5.阅读纸书76页 32分 0.5分/页 175/365

6.每天用英语10分钟 236/365

7.每天写读书笔记 111/365

8.每天复习读书笔记一篇 119/365

9.每天做俯卧撑20个 233/365

10.每天做仰卧起坐10个 157/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第197天。197/180

昨天的注意力大部分还是花在了工作上，再就是坐车的时候确实需要培养更好的习惯，不能一上车就感觉昏昏欲睡，这都是从前的自己培养的不好的习惯，一会半会儿可能很难改变，但有这个要改变的意识已经成功一半了，起码我已经意识到这是个特点，认真分析这个特点，更好的为成长所用。

措施有：上车后设置休息时间，比如定时15分钟或者20分钟，不能超过30分钟，这样休息一会儿精神状态好了，可以投入到学习《得到》专栏知识，写读书笔记，制作知识卡片，听喜马拉雅音频，听购买的写作音频，其实可以做的事很多。

通过对休息时间的统计可以得到一个道理：就是每次只有5-10分钟，但一天下来次数也不少，总体来说积累的时间也有1.5-2小时也是可观的。那么我们也可以利用这样的碎片时间做一个什么项目，学英语，记单词，看一页英文书，碎片化时间可以为一整个项目服务，只需将项目切分至足够小的单位，一天多进行几次效果可能会更好。每次记10个单词应该花不了多少时间，每天记4次，那也能记40个单词，最多需要20分钟。效果也应该比一次记20分钟好。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡