19/28积极心理学笔记

我离我的作业越来越远还是越来越近，anyway，我是越来越喜欢上了积极心理学。

今天聊聊抑郁。

抑郁的人会在思想，情绪，行为和身体四个方面发生消极的变化。

抑郁的人会更多的关注到生活中消极负面的一面，即使是一件本来快乐开心的事情，她的喜悦程度也会要低些。抑郁的人通常希望，通过关注另外一个伤心事来把自己从之前的伤心事中解脱出来，但她其实不知道，自己其实是跳进了另一个更深的坑里。抑郁的人的思想里总会装着过往或现在的伤心事。而且还会把本来很小，很不起眼的障碍看成不可逾越的高山。比如老公有时候下班回来的晚，她会认为是老公不喜欢回家，不喜欢她，对家失去了兴趣。

抑郁的人满脑子总是负面的想法和观念，她的情绪可想而知，必然是低落，消极，沮丧的。她很容易让自己每天陷入郁郁寡欢的状态，而且，这种沮丧难过的状态，一旦碰到一点小挫折，就会演变为更大的情绪灾难，可能是暴躁愤怒，可能是崩溃大哭。

抑郁的人在负面的思想和情绪的损伤下，会失去行动的动力和激情。他们做什么都没有劲，认为即使做了也是白费劲。慢慢的，他们会把自己封闭起来，他们会变的更加悲观和自卑，他们不想跟外界有什么接触。

抑郁的人就是这样一步一步，一点一点，把自己和外界推离开，把自己的心门，行动之门慢慢关闭，把所有负面，难过，恐惧的事情和情绪堆积在体内。身体在承受这些消极毒素的过程中也会严重中枪，免疫系统会跟着受损，慢性疾病会悄悄侵入身体。

抑郁真的太可怕，幸亏有积极心理学！