《幸福的科学》读书笔记

10月有25日极简读书第二章复盘：

品格优势与美德

第二章内容

1、Facts：我了解到PERMA 理论:积极心理学之父马丁.塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出,积极心理学研究的不是幸福( happiness ),而是全面的蓬勃人生( well - being 或 flourishing ),它有五个支柱:积极情绪、投入、人际关系、意义和成就,英文缩写为 PERMA 。

2、Feelings：我意识到品格优势与美德:塞利格曼和彼得森经过研究归纳出全人类都珍视的六大美德,以及构成这些美德的二十四项品格优势。

3、Findings：令我惊喜的是优势教育:教师在工作中有意识地、系统地发现自己的天赋,发展和应用自己的优势,以持续学习、提升教学方式、设计和实施教案、创建活动,来帮助学生在学习过程中发现自己的天赋,发展和应用自己的优势,以便学习知识、获得学习技巧、发展思考和问题解决技能,并在教育环境中达到优秀水平。

4、Future：我打算每天都写下三件值得感恩的事情,在一周后、一个月后、三个月后,人的幸福感会持续地提升,而抑郁感则会持续地下降。

已经在做：

2021/10/25霜满天打卡：

三个小幸福：

1、感恩公公帮忙接送老大，照顾儿子（因小女儿最近有些厌食，要带去医院看医生，有个化验单到下午四点半才能出来，早上不到八点出门到快六点半我才到家），同时感恩公公早上洗碗，下午熬稀饭，拌凉菜！

2、感恩下午快到家时，女儿在楼下接我！（因女儿睡着 ，怀里抱着手上还要拎东西），也感谢晚上她能和我聊关于班上同学及小女孩儿之间的一些事儿，我很乐意的去倾听并和她一起探讨！

3、感恩今天坐出租车的司机，在小女儿晕车时，主动递给我纸巾，当女儿想要尿尿时，把车停在路边（刚好前排乘客要下车）等候！似乎还有一些小小的恶念，本来女儿可以早一点到医院，因为司机送前排乘客一段距离，把我和女儿送去医院比较晚！总之，感恩＞恶念！

人和人之间的相处原来可以如此简单和快乐，我好幸福！ 感恩！

明天抽空写一篇关于《最佳的我》的文章！

关于磨课教练的打卡，不论完成质量如何，我要先跟上节奏，先完成再完善！