2022-06-29

                                                                              感谢自己的不完美（二）之两种改变：恨和爱

有太多人应对不完美不如意的方式是：一方面无法承受那些不完美，无论事件还是情绪。另一方面要一步到位，要改变它。这两者交互影响折磨着已经不堪重负的人们。这样的方式是一种“改变”：灭掉它，压抑它。这也许会带来暂时的帮助，但无法真正，长久有效。因为想要灭掉的背后是恨，我们恨的常常会固着或是停滞。

 而如果我们直面那些困扰我们的部分，看到它，尝试去理解它，那么改变是自然而然的结果。因为这背后是爱。这是另一种改变。也是真正有效的改变。它帮助我们朝向更自在宽阔的人生体验，让我们完整起来。

正如中国生生不息催眠中心创始人黄仕明老师的一段金句：

人是不会改变的，除非他感觉到被爱。

人是不会改变的，除非他感觉到被尊重。

人是不会改变的，除非他被允许不改变也可以。

改变就在这样的抱持里发生了......

越懂黑暗，越相信光明。

五种常见的错误：

1、我是天底下最不幸的

2、痛苦都是因为现在

有些记忆被唤醒，只是为了被完成，被结束。

3、用一切办法减少痛苦

成长的路就是犯错误，改正错误。犯了错，就有机会学到了一个经验，下次就会好一些。

4、我能控制自己的一切

无论对自己还是对外界，都是越控制，越失控。通常我们越是不安，越是不理解，越是要控制。而越是能够去想，去谈论，去理解，便越是不会用行动表达。越是能够理解清楚，便也不那么需要掌控了 。

5、没有它我就一切OK

如果我们能承认并直面痛苦，那么就有能量去应对痛苦了。

三、丧失与哀伤：悲伤是完结悲剧的力量

任何的成长都伴随着失去。当我们的期待过高，需求太多得不到满足时，这是幻想的丧失。任何的选择都意味着我们不得不放弃另外的选择。我们要让悲伤流动，自然而然地流动。精神分析学派创始人弗洛伊德认为：我们之所以不能哀伤，是因为我们对丧失掉的爱的客体充满了太过于复杂和矛盾的情感，尤其是与攻击有关的情感。当我们不能承受这些矛盾的情感时，我们就关闭了哀伤的通道，进入了抑郁的状态。