致：戒不掉奶茶的健身人士，这份最全低卡点单攻略请查收！

奶茶，就像万千少男少女的精神鸦片，它让“超话榜一真流量”的你伦变月半亻仑 ，令吴宣仪“沉沦”为一天8杯的奶茶少女，连你JJ Lin也上船了~奶茶喝下肚，说好不哭就不哭！

一日三餐得看时辰、分地点，但是，喝奶茶，没有！！！没有合不合适的场合，也没有合不合适的心情，总之任何一件事情都能成为我们喝奶茶理由。

“这是最后一杯，发四！”

“抽到10元优惠券，庆祝一下，喝奶茶吧”

我们上班外卖找奶茶，周末逛街找奶茶，躺在家里找奶茶......反正一年四季，全靠奶茶续命。但喝完奶茶后的罪恶感真的好强啊有木有？！！！

摸着右边......哦不！摸着左边的良心问自己：减肥事业还要大力建设吗？

嗯！秉承着对身材不抛弃不放弃的原则，还不能让嘴巴寂寞，兔兔精心整理了一份减肥点单秘籍！快来mark住，喝奶茶再也不用担心长肉肉~

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奶茶会 · 一点点

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配料热量卡

燕麦：38千卡

奶霜：70千卡

仙草：23千卡

布丁：107千卡

红豆：33千卡

椰果：32千卡

珍珠：66千卡

珍波椰：66千卡

 甜度热量卡 

无糖：176 kcal

三分糖：244 kcal

五分糖：279 kcal

七分糖：314 kcal

正常糖：367 kcal

点单tips：

基料推荐热量低、饱腹感强的配料

甜度建议选无糖或三分糖

热量控制在250~300kcal，逛完街就消耗完了

点单推荐：

中杯+半塘+仙草=302 kcal

纯抹茶+冰淇淋+珍珠+三分糖=411 kcal

百香绿+布丁+椰果+三分糖去冰=383 kcal

波霸奶茶+布丁+红豆+三分糖=384 kcal

波霸奶绿+仙草+三分糖=257 kcal

鲜奶+红豆+冰淇淋+波霸+无糖=443 kcal

可可芭蕾+去冰无糖+波霸+冰淇淋=406 kcal

 2 

奶茶会 · CoCo

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CoCo奶茶热量差不多就要500kcal

把奶茶换成鲜奶，热量则减半！

建议减肥的兔友们点单时选择鲜奶茶哦

CoCo 点单秘籍

 3 

奶茶会 · 星巴克

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星巴克的点单秘籍

去掉奶油：奶油＝100kcal

去掉焦糖和糖浆，摄入过度的糖分会带来更多的热量

全脂换成脱脂，选择普通奶泡

 4 

奶茶会 · 七分甜

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七分甜奶茶里选用芒果作为原料

一个芒果的热量大概是53大卡，热量并不算高

所以适当吃芒果并不会长胖哟

只要不选择热量太高的配料

七分甜算是比较健康的选择

七分甜点单秘籍

草莓甘露

芒果糯米小丸子

杨枝甘露

 5 

奶茶会 · 喜茶

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喜茶点单秘籍

满杯水果四季春（少糖-低卡糖，少冰）

 纯绿妍（无糖少冰，加红柚粒）

冷萃知秋（0糖低卡）

满杯红柚（少少糖-低卡糖）

芋泥波波（温，不加糖，加芋头粒）

多肉葡萄+低卡糖（糖度可选）+奶盖换成冰淇淋+脆波波

明星百搭组合，十分低卡好喝！

 6 

奶茶会 · 乐乐茶

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黑糖波霸厚芋泥茶   541kcal

多丸鲜芒茶   730kcal

手捣桃子乌龙茶  320kcal

桃子草莓酪酪  366kcal

杨枝甘露冰冰茶550ml  363kcal

芒果酪酪670ml  790kcal

玫珑蜜瓜酪酪670ml  704kcal

葡萄酪酪670ml   775kcal

芋圆厚芋泥茶550ml  541kcal  

适当地犒劳自己减肥的辛苦，给身体喝一杯欺骗水，只要控制在合理的卡路里范围内，将有助于减肥哦！

看到这里，还在减肥和奶茶边缘挣扎的你是不是看到一线生机啦？

快把文章链接甩给小姐妹，5分钟以后您将解锁一位凑单的人！

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