2019-08-22

一.覺察日記

（一）事件：女儿回来了，她听说她姨妈病了在打吊瓶，就让她爸爸开车买上水果去看她

（二）反应及应对:支持女儿，及时问候

（三)  我的感受：开心欣慰

      对方的感受:开心

（四)我的思维：女儿想的很周到，情商就是高

（五)我的期待:

自己对自己:不用我们大人操心

自己对他人:无

他人对自己:无

（六)我的模式：想的太多，

（七)我深层的需求:被认可

（八)我可以做些什么满足我深层需求：

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 老妈烙的油饼，葱花味特别浓，就着大蒜，特别好吃，感恩老妈

（二）行禪：穿高跟鞋上楼，感受膝盖的感觉，越来越好

（三）呼吸禪：