第四周作业

✳️三个标签:

1.家校共育的推动者

2.葆有一颗童心的前行者

3.经由孩子成长自己的实践者

✳️90天践行目标执行情况

1.早睡早起，提升睡眠质量，形成自动化

2.和儿子共同减重各十斤

3.分享8次

✳️检视“八大关注”，完成四周回顾

❤️健康：

1.早睡早起:这四周可以做到早起并执行晨起仪式，晚间有5天在11点后入睡，其余都能在10:30前入睡。

2.运动:连续不间断执行晨起至少半小时运动，形式为跑步，跳绳，快走相结合。

3.饮食:按照3333原则进食，晚间有五天出现情绪性饮食。

4.睡眠。一直执行睡前清单，泡脚，感恩等对我的睡眠提供了帮助，从月初每天睡5个多小时可以睡到6个小时到7个小时之间了。

5.情绪:这4周情绪多为平和喜悦的。首先，生活习惯的自动化，睡眠的提升，释放出更对的时间和精力；每天的大青蛙基本都能吃掉，很开心；每天写日记，记录生活的美好，小确幸让我很幸福。通过学习可以认知情绪，对话情绪，释放不良情绪；接纳更多，尊重他人的人格特点，能够将他人的情绪与自己分割开来。

6.减重:和儿子共减重6.2斤

❤️家庭：

1.十一假期与父母公婆相聚，摘柿子，吃火锅，逛绿心公园，感受通州新城的快速发展和宜居环境，感觉生活充满希望。

2.陪孩子备考体育，加强训练，看到高大壮实的孩子不断练习运球的情景，确实感到孩子长大了，知道对自己负责任了，特别欣慰。

3.全家一起重温了电影《无问西东》，又不免几次流泪，相互交流了感悟。

4.假期集中整理。采取删留用的原则，整理书籍、衣服、小电器，最终送走8大包，升级了一部分物品。房间和衣柜宽敞了，心里也敞亮了很多。

❤️事业：

1.对10月、11月工作以项目形式做出精细规划，绘制执行地图，形成良好节奏。

2.在家校共育工作的推动中，首先引进特教专家对多动症儿童、家庭及相关老师做专项指导，并推动特训项目实施。其次是家长教师协会建设，经过多方联系，找到可以参观交流的榜样学校，在学习后再启动。再次是调研家长需求，推出每月的家长课程。最后筹划了一年级家长开放日活动。

3.学校11月5日将代表区域接受市教委的调研，由我牵头。用项目的思维进行了分解和细化，落实到行动并已完成了学校汇报稿。

4.对班主任队伍进行了再分析，确定提升思路。

5.联系晓黑板平台，策划赴上海进行学生综评应用考察

❤️财富：

1.对大额存单进行优化。

2.对家庭的保险系统做了梳理和补充。

❤️社交：

1.与小组同学间进行更加紧密的连接。

2.与榜样力可姐勤做互动。

3.二阶后依据155法则整理人际关系，目前在整理中。

4.与10位重点班主任老师做深入交流。

❤️休闲:

1.与好友聚餐唱歌两次

❤️成长：

1.阅读6本书，其中专业书籍两本。

2.听书 ,基本是每天1本,反复听。

3.参加二阶培训

4.学习德育最新文件8篇

5.班主任专业化培训6次。

❤️效能：

易效能思维内化于心，外显于行。在真诚相助，高能要事的践行中感悟不断，反思不断，收获不断。通过印象笔记，日历，清单，，石墨等工具的运用提高了生活和工作的效能，提升了计划力、行动力和反思力，本月拖延行为减少了一大半。

️反思

1.儿子最近频繁感冒，需要就诊，适时补充维生素。

2.我近一周也得了感冒，有两天晚间因为嗓子疼、咳嗽不能入睡。反思起来，一个是情绪性饮食，在晚上吃了很多花生，导致上火；一个是美丽战严寒，着了凉。因此还要管住嘴，管好服装，不可掉以轻心，感冒虽是小病，却耗费了很多精力。

3.减重少，需调整，否则完不成90天目标。

4.事业方面，发觉家校工作进展过缓，加紧推进。

5.娱乐部分比较单一。