说“不”,难吗?

"No" might make them angry, but it will make you free.

“不”可能会让他们生气,但是将会带给你自由~

1.

夜里,将近9点,我正在厨房忙着做第二天的早餐包。

手机铃声响起,我飞快的看了一眼,是Mr. G。我在纠结要不要用沾满面粉的手接起电话来的时候,响铃戛然而止。然后,拿起手机,看到了他发的一条微信:Hi, Good evening. 果断决定视而不见,继续我的美食工作。

Mr. G是谁?我的外籍老板。为啥要无视他的电话和微信?

第一,如果有特别紧急的工作,他会继续打电话,微信里也会说,而不是仅仅响一次,微信里边一声招呼。所以,他找我并不是有需要在夜里处理的紧急工作。

第二,晚上已经是休闲的下班时间,没有缘由再去处理非紧急的工作了。

第三,我理直气壮的无视,保护自己的正当权益。不怕被炒鱿鱼,对,理直气壮的不怕被炒鱿鱼,不怕~勇敢的拒绝,温柔的坚持!

晚上,心安理得的入睡。第二天早上醒来,神清气爽的去上班。在工位上,接到了Mr. G的电话,我告诉他,昨晚忙着家务,看到他的来电和信息时已经深夜,不好意思打扰他。问他,是不是有什么工作需要处理?之所以这么说,算是满足成年人的面子吧?他说昨晚是的,现在没事儿了。

这件事,到此结束。下次,遇到类似的事情,我还会用这种处理方式,拒绝。

那么,为什么要学会拒绝?

2.

为了改掉讨好型人格,为了宠爱自己。

什么是讨好型人格呢?

在心理学上又被称为“迎合型人格”,就是我们常说的好好先生(小姐)。Sherry Pagoto博士指出,讨好型人格是潜在的不健康的行为模式,而不是人格障碍。讨好型人格最大的特点就是掩藏自己的情绪,非常害怕起冲突,所以他们会压抑自我的需求,他一方面是害怕被拒绝,一方面则是源于对失败的恐惧。

讨好型人格,喜欢主动道歉,会自动去迎合他人,不懂得拒绝,害怕说出自己内心的想法,而且底线和原则极低。

(各位看官仔细对照,是不是中枪了?~)

那么,

拥有讨好型人格,有什么酸爽的感觉呢?

日复一日,你的讨好,你的迎合,在对方那里都会被当做理所应当。日复一日,你呀,就把对方宠坏了~ 你在对方心里,做什么都会成为应该的。关系严重失衡,边界消失,自己越来越渺小。

可是,当心中的自己完全消失之前,你不会委屈吗?你不会伤心吗?如果你会,那么恭喜你,你的自己还在,你还有痛感。可是如果连你自己都不在意和尊重自己,凭什么要求别人去在意,去尊重你?唉,讨好型人格带来的痛是不可名状的,是只有自己能体味的。是失望吗?是对世界的失望,对人际关系的失望?还是,对自己的失望?

其实,归根结底是对自己的失望!

3.

那么,该怎么办呢?才能够摆脱这种痛苦和失望。Learn to say "No." 对,就是面对不合理的要求,面对自己不喜欢的方式,勇敢的说不,坚定的说不,护卫自己的边界。

说“不”,难吗?难,也不难!万事,开头难,只要开头,都不难~

静下来,与自己对话吧~ 当你面对别人的肆无忌惮和讨好型人格给你带来的痛,请安静的与自己对话吧,问清楚自己想要怎样?怕什么?为什么怕?如果按照自己的真实心意,又将如何?最坏的结果,你能否接受?

除了生死,一切又能怎样?还能怎样?

问清楚自己以后,请勇敢的去说“不”,干脆利索的说,而不是拖泥带水,也不是模棱两可。第一次说“不”,会有副作用,那就是拒绝别人的内疚感。面对这个副作用,你需要做的,就是接受,完全接受这种内疚感。然后告诉自己,我接受这种内疚感,我必须保护和爱自己。

爱自己,建立自信。

无条件的接受生命中的不完美,身体情况、教育背景、经济条件、生活工作环境这些方面,岂能事事完美。你是人,你不是神。难道,神就百分之百没有缺点吗?我始终相信一切的一切,都是上天最好的安排。

4. 

当我一次次帮外籍同事淘宝和京东之后,偶尔看到了他/她自己也在熟练的淘宝和京东的时候;当我节假日接听回复他们要求帮忙处理那些生活小事时,他们的傲慢显露无疑的时候;当我陪同他们的家属去购物和医院,他们认为都是理所应当的时候,“我”开始醒悟:是我的讨好型人格把他们宠坏了,更把自己委屈了~

因为不会拒绝,我被安排了更多的工作。因为从来都是好好小姐,当领导对团队的工作不满意的时候,周末发微信只训斥我。因为什么都OK,同事们很轻易的使用这个廉价劳动力……

然后,量变的积累终于引起了质变。那个小小的自卑的我开始练习勇敢的拒绝别人。还记得第一次拒绝外籍同事淘宝和京东的要求时,自己那种愧疚之情,生生怕耽误了人家,好怕人家生气;还记得第一次看着电话响铃,生生控制自己不去接听,内心充满了担心,会不会耽误什么紧急的事情;还记得理性温和的拒绝同事的不合理要求时,内心觉得好对不起TA…… 但是,哪怕愧疚,哪怕担心,哪怕害怕,终究,我坚持住了。

开头难,再继续下去就不难了。有了第一次,也便顺利成章的有了第二次第三次…… 面对各种不合理的要求,拒绝的越来越家常便饭。胆大,心狠,坚守,即可!

一次次的拒绝之后,我的边界被重塑,我越来越自由,越来越自信,越来越爱自己,日子也越来越爽。

当你,不着急+不害怕+不要脸,拒绝不合理要求,便是家常便饭了。当你越来越爱自己,越来越自信,越来越捍卫自己的边界,越来越不委屈自己,你的拒绝也便越来越得心应手。还是那句话,万事开头难,一旦开头,经常做就不难了。

——与所有阅读此文的朋友们共勉



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